Illóolaj masszázs – egészség természetesen

Mi is tulajdonképpen az egészség? Maga a szó is hordozza az egész kifejezést, jelzi, valami egészről, kerekről van szó. Sokat emlegetjük a szót, beszélünk róla, mindenki számára viszonylag teljesen egyértelműnek tűnik a jelentése, viszont ha mélyebbre ásunk, rájövünk, nem is olyan könnyű meghatározni.  

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1984-ben megfogalmazott hivatalos definíciója szerint: „az egészség a teljes testi, lelki (szellemi) és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség és fogyatékosság hiánya.

Hozzám a holisztikus szemléletmód áll a legközelebb, amely teljes egészében szemléli az egyént, és rendkívül nagy hangsúlyt helyez a prevencióra, azaz megelőzésre, amelynek egyik hasznos módja a felvilágosítás, ismeretterjesztés.

Sorozatunk első részében az egyszerű házi módszert, a masszázst ajánlom a testi-lelki egészség támogatásához.

A masszázs az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy valakit megnyugtassunk, meggyógyítsunk, hogy megszüntessük a fájdalmát, vagy enyhítsük a feszültségét. A mostani pandémiás időszakban talán még fontosabb, mint korábban, hogy az érintés erejével is támogassuk szeretteinket!

Egy aromaterápiás masszázs alkalmával az illóolajok lazító, feszültségoldó vagy erotizáló hatása és jó illata egyszerre tud érvényesülni. A masszírozás az aromaterápiával együtt valóban csodákra képes!
Akkor is érdemes otthon néha egymást megmasszírozni, ha valaki masszőrhöz jár.

Milyen a jó masszázsolaj?

Az olajokat, speciális aromakeverékeket készen is lehet kapni, de otthon könnyen el is tudjuk készíteni őket: 100 ml hordozóolajhoz 20-30 csepp illóolajat lehet adagolni és gondosan összerázni.

Ha nem szükséges ennyi, akkor arányosan csökkentsük a mennyiséget, lehet, hogy 10 ml is elég, ilyenkor kb. 3 csepp illóolajat használjunk ehhez a mennyiséghez (egy felnőtt masszírozásához).

Ha gyerekeken próbálnánk ki, akkor sokkal kevesebbet, 30 ml-hez 3 cseppet, babák esetében pedig ugyanígy 30 ml-hez 1 csepp illóolajat kell tenni. /A babák masszírozásához a sárgabarackmag olaj nagyon kiváló!/

Mit használjunk hordozóolajként?

Erre a célra általában az olívaolaj nagyon jó, főleg nyáron, mert hűt, télen pedig a szezámolaj, mert melegít. 

A nem növényekből kivont ásványi olaj kőolajszármazék, káros a bőrre, a szervezetre, filmréteget alkot a bőrön, eltömíti a pórusokat. Így a bőr nem jut elég oxigénhez, és a méreganyagoktól sem tud megszabadulni.

Bár sokkal olcsóbb, mint a növényi olajok, nem érdemes kockára tenni emiatt az egészségünket. Vásárlás előtt mindenképpen érdemes megnézni az összetételét az üvegen!

Milyen illóolajokat tegyünk a masszázsolajba?

Egy jó kis nyugtató otthoni masszírozáshoz a fent említett hordozóolajokba lehet tenni levendulaolajat, amely megnyugtat, citromot, ami felfrissít, vagy bergamottolajat, ami annyira ellazít, hogy akár el is alhatunk tőle. 🙂

De nagyon kellemes lehet pl. a szantál és a narancs vagy a mandarin keveréke is. 

A technikai lebonyolításhoz pedig ajánlom az interneten elérhető videókat, egyszerű leírásokat, amelyeket bárki kipróbálhat otthon a családtagjain anélkül, hogy ártana vele!

A módszereket mindenki saját felelősségre próbálja ki. Bármilyen irritáció, allergia esetén egyeztessen kezelőorvosával!

Jó masszírozást kívánok!

Aranyvessző

Hogyan hatnak kapcsolataink testi-lelki egészségünkre?

Több mint 20 éve dolgozom orvosként és  rá kellett jönnöm, hogy a tudásom, tapasztalatom, szakértelmem mit sem ér, ha nem tudok kapcsolatba kerülni a betegeimmel, ha ebben a kapcsolatban nem tudok a személyiségemet felhasználva „találkozni” velük… De nem azon kell siránkoznom nekem sem, hogy ebben a helyzetben mennyire kihasználatlan a személyiségem a mindennapi gyógyításban, hanem új kommunikációs csatornákat kell keresnem, megismerve és használva azokat az eszközöket is, amelyeket eddig nem is ismertem.

Az életben nem a dolgok, a kapcsolatok számítanak igazán.

Jó, jó… de lassan egy éve fennálló, elzárt, magányos, karantén világában mégis hogyan  lehet ezt megélni?  Hiszen már alig vannak kapcsolataink, újakat kiépíteni nincs esélyünk, a meglevőket fenntartani pedig óriási kihívás. 

Mégis talán pont a hiányok és a megélt nehézségek világíthatják meg igazán számunkra mit is jelentenek a kapcsolataink. Több mint 20 éve dolgozom orvosként és  rá kellett jönnöm, hogy a tudásom, tapasztalatom, szakértelmem mit sem ér, ha nem tudok kapcsolatba kerülni a betegeimmel, ha ebben a kapcsolatban nem tudok a személyiségemet felhasználva „találkozni” velük. Emiatt is élem meg nagyon nehezen az online gyógyítást, mert a telefon nem alkalmas erre,  hiszen kimarad az érintés, a tekintet, a mosoly, a könnycsepp…, amelyek a spontán, a tudáson túlmutatóan éreztetik  betegeimmel, hogy együtt vagyok és érzek velük, számítanak nekem.

Számos kutatás bizonyítja, hogy az elszigeteltség és a szoros érzelmi kapcsolatok hiánya fokozza bizonyos betegségek kockázatát. Az elszigeteltség legalább olyan erős rizikótényező a szív és érrendszeri betegségek szempontjából, mint a dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a testedzés hiánya.

A társas támogatás az egyik legjelentősebb védőfaktor a szorongásos megbetegedések  kialakulása tekintetében.

Érdekes módon ez a rizikófaktor (elszigeteltség) a férfiakat még súlyosabban érinti, mint a nőket, ami talán a kapcsolatok bensőségességével magyarázható. Tehát nem a kapcsolatok száma, hanem a szorosságuk a döntő tényező az egészségvédelem szempontjából.

Ezen tények ismeretében megállapítható, hogy a másoktól való elszakadás érzése, az elszigeteltség és a magány a legveszélyesebbek testi-lelki egészségünkre nézve.

Mit tehetünk? Úgy gondolom, hogy a kreativitásunk egy olyan tulajdonságunk, amelyet nagyon gyakran takarékon használunk. Nem azon kell siránkoznom nekem sem, hogy ebben a helyzetben mennyire kihasználatlan a személyiségem a mindennapi gyógyításban, hanem új kommunikációs csatornákat kell keresnem, megismerve és használva azokat az eszközöket is, amelyeket eddig nem is ismertem. Meg kell tanítani egymást ezek használatára! Az idős emberek  nagy része is képes új dolgokat elsajátítani, ha türelmesen szánunk rájuk elég időt. Nemcsak a modern technológia segíthet, vegyük elő a régi módszereket: írjunk leveleket egymásnak, küldjünk színes képeslapokat vagy küldjünk csomagot elszigetelt, magányos szeretteinknek vagy barátainknak.

 Régóta vagyok természetjáró, de a pandémia előrehaladtával egyre több embert látok az erdőben sétálva elmélyülten beszélgetni, szinte szomjazzák egymás szavait! Ez is egyfajta kreativitás! 

Kedves olvasó! Használd a sajátodat és törd a fejed, hogyan tudsz kapcsolatokat felújítani, újra értelmezni azért, hogy mind a saját, mind a rád bízott emberek testi-lelki egészségét megóvd és javítsd! 

Aranyvessző