A gyász folyamatát egy szerettünk elvesztése, egy szakítás, vagy bármilyen veszteséggel járó esemény kiválthatja. Mikor elveszítettem a nagymamámat, akkor én is keresztülmentem rajta és anno nagyon jó lett volna tudni, hogy pontosan mi is történik velem. Most ennek a pszichológiai oldalát vizsgáljuk meg közelebbről.
Gyász, mint lélektani jelenség
A gyász egy lélektani folyamat, amely során a test és lélek feldolgozza a veszteséget. Vannak bizonyos klinikai ismérvei: az új örömforrás elfogadásának a képtelensége, mély fájdalom és csüggedés, az érdeklődés elvesztése a külvilággal szemben, és elfordulás azoktól a tevékenységektől, amelyek nem köthetők az elhunyt személyhez. A gyásznak két fő típusát tudjuk megkülönböztetni: a normál gyászt és a szövődményes gyászt. A gyászfolyamat során tetten érhetők tipikus érzelmek és mechanizmusok, amelyek az alábbiak:
- Amelyek egyben tartják a személyiséget: bénultság, tagadás, idealizálás, meg nem történtté tevés és projekciók.
- Újraegyesülés vágya az elhunyttal.
- Beletörődés a véglegességbe és abba, hogy nem lehet a múltat megmásítani, az elhunyt nélkül kell tovább élni.
Depresszió vagy gyász?
Fontos különbséget tenni a két fogalom között. Alapvetően a depresszió során az én üresedik ki és szegényedik el, a gyász során pedig az egyén a világot érzi üresnek és önmagát elszegényedettnek.
Közös jellemző, hogy az önvád és a bántudat mindkét esetben előfordulhat. Azonban depresszióban mindent áthat az önvád és a bűntudat, gyász során pedig csak az elhunyttal szemben jelenik meg.
Melyek a normál gyász szakaszai?
A gyász egy folyamat, amely szakaszokból áll. A szakirodalom 6 lépcsőre bontja.
- Anticipációs gyász: Megjelenik a halál, mint fenyegetés.
- Sokk: A haláltól 1-2 napig terjedhet. Érzelmi bénultsággal, kiüresedettség érzésével jár együtt, majd később érzelmek sokasága önti el a tudatot.
- Kontrollált gyász: Egy aktív időszak, mert a temetéshez kapcsolódóan sok operatív dolgot el kell intézni. A világ ködössé és álomszerűvé válik, túlzott aktivitás/passzivitás, düh, ingerlékenység és vádaskodás lesz megfigyelhető. A gyászoló szembesül az egyedülléttel, mintha elveszítette volna az énjének egy részét.
- Regresszió: A gyászoló kiemelten vágyik az elhunytra, megjelenhetnek hallucinációk, illúziók. Jellemzőek lesznek a testi tünetek és a szociálisan visszahúzódó attitűd.
- Átdolgozás: A gyász tüneteinek intenzitása egyre csökken, megjelenik a tudatos emlékezés és egyre több lesz a szép emlék az elhunytról. Egyre nő a halál tényének és a veszteségnek az elfogadása.
- Adaptáció: A gyászoló egyre jobban nyit a környezete felé, az elhunyt pedig egy úgynevezett „belső alakká” válik, aki a gyászolóban él tovább.
A szövődményes gyász
Vannak olyan hajlamosító tényezők, amelyek elősegíthetik a szövődményes gyász kialakulását. A teljesség igénye nélkül: egy váratlan veszteség, túlzott kötődés az elhunythoz, feldolgozatlan veszteségek, gyermek halála vagy egyéb stresszhelyzetek a gyásszal egyidejűleg. Szintén szakaszokra lehet osztani, a normál gyászhoz hasonlóan:
- Krónikus gyász: Jellemzi a szorongás, a levert hangulat, a halott személy idealizálása és a szociális kapcsolatok beszűkülése. Fontos, hogy éveken át elhúzódhat.
- Bagatellizáció: Általában ambivalens kapcsolatok következményeként alakul ki, a háttérben harag és bűntudat figyelhető meg. Mindezeket azonba tagadja a gyászoló személy, „mintha mi sem történt volna” attitűdöt tanúsit.
- Hipertrófikus gyász: Gyermek vagy fiatal halálakor nagyon erőteljes gyászreakciók jelenhetnek meg, ekkor léphet fel a szövődményes gyász ezen típusa.
- Torzult gyász: A gyász szomatikus betegségeket és pszichiátriai kórképek aktiválását válthatja ki.
Az elbúcsúzás mindig nehéz.
Mikor az emberi lélek a gyász útjára lép, sokszor olyan, mintha egy soha véget nem érő, fekete sötét alagútban bolyongana. Ez nagyon-nagyon rémisztő tud lenni, de a bennünk zajló lelki folyamatok azonosítása és a támogató közösség nagy segítségünkre tudnak lenni a megküzdésben.
Források:
További cikkeink
“Célunk, hogy életük nagy mérföldköveinél nyújtsunk segítő kezet a fiataloknak” – interjú Nagy-Vargha Zsófiával
Nagy-Vargha Zsófia fiatalokért felelős helyettes államtitkár asszonnyal készítettünk interjút.
“Azt hallottam, cuki pasik lesznek a keresztény táborban” – hogyan lett ateistából hittérítő
Hogyan lesz egy nem hívő család lányából misszionárius, aki egyetemi campusokon próbálja összefogni a keresztény hallgatókat?
A Föld körüli utazás túlértékelt?
Kezdődik a koktélos és egzotikus tengerparti képek posztolásának sorozata, de továbbra se hagyjuk magunkat becsapni: ha úgy is érezzük jó volna ott lenni, ne hagyjuk, hogy a közösségi média érzelmileg befolyásoljon minket.
Szerettem volna megtörni a sztereotípiákat, amiket a modell múltam miatt alakítottak ki rólam – interjú Tomán Szabinával
Vállalkozó, üzletasszony, anyuka: hogyan lehetséges mindez? A Next Topmodel Hungary zsűritagjával, Tomán Szabinával beszélgettünk. Az interjút Demjén Dorottya készítette. Kép forrása: marieclaire.hu
„Milyen hős az, aki a mentőakció után még egy órát dokumentál, hogy ne lehessen belekötni, mit miért csinált?” – interjú egy mentőtiszttel
Mit csinál egy mentőtiszt? Csak egy munka vagy hivatás? Összeférhet a hit és a mentőzés? Zelei Ágoston mentőtiszt gondolatai a mentők világnapja alkalmából.
“A biztos, empatikus jelenlét az, amiben megszületik a megoldás” – kisinterjú Szöllős Bori coachcsal
A problémák nagysága és a célok távolsága nem ok arra, hogy halogassuk a változást! Bori mottója, hogy a coaching során megoldást keresünk, amellyel a fejlődést és kiteljesedést élvezhetjük időpocsékolás és tévutak nélkül.
A Margaretet azért alapítottuk meg 2021-ben, hogy egy értékőrző közösséget hozzunk létre. Az azóta eltelt közel 3 évben 6 Offline eseményen, 10 Női körön, 3 Jótékonysági kampány során és 7 Könyvklubon találkoztunk összesen közel 1000 emberrel. Ezek az események mind ingyenesek voltak, a kezdetektől fogva önerőből működünk, ám továbbiakhoz segítséget kérünk.
A támogatás menete:
1. Scanneld be telefonoddal a QR kódot vagy kattints a linkre!
2. Válaszd ki, hogy hány szál virággal szeretnél minket támogatni. Egy szál virág ~ 1800 HUF (3 EUR).
3. Kattints a fizetés gombra! A tranzakció díja szokásos banki fizetés, ~ 150 Ft, semmi többletköltséget nem rejt.
