Lelkifröccs – 5 tipp a feltöltődéshez

A jelenlegi helyzet – sok más nehézséggel együtt – a mentális egészségünket is kihívások elé állította. Az állandó aggódás, elszeparáltság és a tehetetlenség érzése bizonyítottan lélekromboló hatással bír az amúgy is megfáradt pszichénkre, főként a téli időszakban. Így különösen fontos, hogy megpróbáljunk kitörni abból a feszültséggel teli burokból, amibe belekényszerültünk. Ehhez nyújthatnak segítséget az alábbi tippek.

Lassan egy éve már, hogy a covid-járvány következtében megállt az élet és az addig megszokott, rutinszerű dolgok is kihívássá váltak. Ritkábbak lettek a szórakozások, a baráti találkozók vagy családi összejövetelek és még jódarabig biztosan nélkülöznünk kell kedvenc éttermünket, a randikat a kávézókban, a közös mozizást vagy az esti színházi előadásokat.

A jelenlegi helyzet – sok más nehézséggel együtt – a mentális egészségünket is kihívások elé állította. Az állandó aggódás, elszeparáltság és a tehetetlenség érzése bizonyítottan lélekromboló hatással bír az amúgy is megfáradt pszichénkre, főként a téli időszakban. Így különösen fontos, hogy megpróbáljunk kitörni abból a feszültséggel teli burokból, amibe belekényszerültünk. Ehhez nyújthatnak segítséget az alábbi tippek, pontokba szedve.

1.  Kapcsolj ki.  Szó szerint.

A mostani pandémiás helyzet azért különleges, mert talán ez az első olyan világjárvány a történelemben, amikor a digitalizáció következtében, a világ minden pontjáról, valós időben, egyszerre zúdulnak ránk az események, szinte „házhoz jönnek” a problémák, ezzel csak megsokszorozva a nehézségek észlelt súlyát. Ez pedig anélkül is nyomasztó lehet, hogy közvetlenül érintettek lennénk. 

A közösségi média egyszerre lehet áldás és átok egy ilyen helyzetben, ezért fontos, hogy tudjunk tőle távolságot tartani, még mielőtt teljesen összeroppannánk a világ súlya alatt. Kapcsoljátok ki a mobiltelefonotokat, húzzátok ki a routert és menjetek el egy sétára a friss levegőn. 

2. Táncold ki! – A mozgás öröme

Ismerősen csengenek számodra Christina Yang és Meredith Grey nevei a Grace Klinika című sorozatból? Ők voltak azok a nők, akik kitáncolták magukat a mélypontokról és erősebben jöttek ki belőle. 

Van az a pillanat amikor a feszültség olyan méreteket ölt bennünk, hogy kész, vége és nincs tovább, muszáj kitombolnunk magunkat. Ilyenkor kell berakni egy jó zenét, megvárni amíg beüt a ritmus és úgy isten igazából táncolni, amíg át nem jár minket a felszabadultság érzése és úgy nem érezzük, hogy újra van okunk mosolyogni. Még ha ez az ok csupán a saját „idétlenségünk” is.

3. Törj ki a megszokottból

A bezártságban különösen problémás lehet, ha belekényelmesedünk az életünkbe és hagyjuk, hogy minden nap ugyan olyan monoton legyen. Ha másra nem is, arra kiváló lehetőséget nyújt most a pandémia, hogy új területeken próbáljuk ki magunkat és kiélhessük a sokszor időhiány miatt elfojtott kreatív oldalunkat is! 

Legyen az akár a festés, hímzés, makett építés, egy új recept kipróbálása a konyhában vagy éppen a lakás átrendezése, itt az ideje, hogy belevágjunk az önkifejezés ezen formájába, hogy színt vigyünk a mindennapjainkba és kipróbáljunk valami újat. 

4. Törődj magaddal – Ápold a lelked és a tested. 

A mentális egészségünk szempontjából legalább olyan fontos a megfelelő mennyiségű alvás, relaxáció és kikapcsolódás biztosítása a szervezetünknek, mint bármi más. Ez jelentheti akár a kellemes spa-napot a „homeofficeban”, az éppen aktuális kedvenc könyvünk fellapozását, a pattogatott kukorica bekészítését a sorozatunk következő részéhez vagy a csendben elvégzett meditációs gyakorlatot. Szóval ez tényleg lehet bármi, amitől újra embernek érzed magad. 

5. És a legfontosabb – Nem vagy egyedül!

A legnagyobb nehézséget az okozhatja, hogy a helyzet teljes távolságtartást követel meg tőlünk. Ennek tükrében maradtak el az idei lagzik, születésnapok, a közös összejövetelek a barátokkal vagy éppen a családi nyaralások. Bár való igaz, hogy a közösségi média révén a legkülönfélébb módok állnak rendelkezésünkre a kapcsolattartáshoz, ezek csak vészmegoldások és egyre kevésbé elégítik ki igényeinket a szociális életünkkel kapcsolatban. 

Ilyenkor természetes az attól való félelem, hogy elhalnak a barátságaink, megszűnnek a kapcsolataink és szép lassan magunk maradunk. Éppen ezért nagyon fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy bár nehezítettek a körülmények és limitáltak a lehetőségek, nem vagyunk egyedül. Tudatosítanunk kell magunkban, hogy a jelenlegi helyzet csak átmeneti, lesz megoldása és bízhatunk abban, hogy már közelítünk ehhez a megoldáshoz. Különben is, a közös nehézségek csak megerősíthetnek egy kapcsolatot.

Ahogy a mondás is tartja, nincs szivárvány eső nélkül. 

T. Cs

5 dolog, amit nem árt tudni a jogász hivatásról

Mielőtt jogi egyetemre mentem volna, rajongtam a témával kapcsolatos filmekért. Ki ne akart volna ügyvéd lenni, miután látta, hogy Elle Woods legyűrte a Harvardot, élete első nyitóbeszédében bebizonyította valaki ártatlanságát, miközben valójában csak az exének akart keresztbe tenni? Vagy vegyük a Suits minden problémát megoldó aktacsapkodását, amivel a legreménytelenebb ügyet is meg lehet oldalni, az ügyfelek tudta nélkül, olyan kockázatvállalások közepette, hogy egy jogász haja égnek áll. 

Mondanom sem kell, a való életben sokkal kevésbé szaftos és jóval árnyaltabb a helyzet, a filmek kissé eltorzították a valóságot, ha jogi drámákról esik szó. Valójában, egy elsőévesnek sosem lenne lehetősége tanúkihallgatást levezetni , felelősségi kérdéseket átlépni pedig nem okos ötlet. Viszont, ha már ott van az bizonyos a diploma a kezedben és esetleg letetted az ügyvédi szakvizsgát is, az alábbi dolgokra nem árt odafigyelni! 

1. Gyakorlat

Lehet, hogy a tanulmányaid végén jársz vagy már be is fejezted az egyetemet, de valójában nem láttál semmit. A hazai jogászképzés egyetemei kevésbé gyakorlatorientáltak. A jogi egyetem alapvetően logikus gondolkodásra tanít és egy dogmatikai keretet nyújt, s még ha nagyon jó is a gyakorlati oldala, nem igazán tudja megtanítani, hogy kell alkalmazni a jogot. Kezdetben egész biztosan minden jogi probléma olyan lesz, mintha nem ezzel foglalkoztál volna az elmúlt 5 (plusz?) évben, de a jó hír, hogy ebbe bele lehet jönni.

2. Jegyzetelés örökké

Ha az egyetemen az a típus voltál, aki mindent megjegyzett és nem jegyzetelt, most szólunk, az ügyfeleknél csupán az emlékeidre támaszkodni édes kevés. Amikor egy határidő jogvesztő, egy ügy éveken keresztül húzódik, párhuzamosan fut jónéhány per, és bármelyik ügyfél elvárja, hogy amint felveszed a telefont, pontosan tudd, melyik ügyről van szó… nos, ilyenkor jól jön egy rendszer. És sok-sok feljegyzés!

3. Író vagy jogász? 

A kettő között nincs is olyan nagy különbség. Amikor azt hitted, elkészültek a beadandók, az évfolyamdolgozatok, esetleg egy TDK és persze a diplomamunka, nem ejtheted ki a tollat a kezedből. Épp ellenkezőleg! Átevezünk a beadványok, keresetek, szerződések, e-mailek sokkal izgalmasabb tengerére. Nem árt az egyetemen retorikát hallgatni és valóban gondosan elkészíteni az írott feladatokat, ugyanis jó alapot jelenthetnek.

4. Öltözködés

Lehet, csak a nőket lelkesíti ez a téma, de mi alig vártuk azt a divatbemutatót, ami az irodai munkával jár. Melyik férfinak ne állna jól a zakó-ing kombó? És van jobb dolog annál, minthogy nap-mint-nap szoknyában, blúzban, szép sminkben és hajjal, azaz elegánsan jelenj meg az irodában? Van. Például a melegítő. De inkább továbbra is tiszteljük meg az ügyfeleket. 

5. Mentális egészség

A legtöbb ügyvéd túlhajszolt, kimerült, ami valahol e roppant stresszes életmód automatikus velejárója, hiszen valóban nagy felelősség nyugszik a vállukon. Az ügyvédek körében hihetetlenül gyakori a kiégés és a depresszió, ezért – mint mindenhol, itt is – fontos megtartani az egyensúlyt, tudni nemet mondani és kikapcsolni a munkatelefont legalább a hétvégére.  

@kedvemma

Randi a korona idején

Sokaknak nem okoz gondot a randizás a vírus idején. De mi a helyzet azokkal, akik mondjuk nem szeretnének felmenni egy idegen lakására az első randin? Nem kell kétségbe esni és legfőképp nem kell lemondanunk a randizás varázsáról. Ezeket a randi tippeket, azoknak ajánlom, akik az első vagy akár még a második randin sem érzik időszerűnek a netflix&chill programot. Sajnos az időjárás nem nekünk kedvez, de egy kis hideg ne törjön le senkit!

Olyan kreatív megoldásokat gyűjtöttem nektek egy csokorba, amelyeket kipróbáltam, még egy világjárvány idején is alkalmazhatóak és tényleg megteremtik a randi hangulatot.

1. Várnegyed

Ez az abszolút kedvencem és már rengeteg randit szerveztem ide. Elsőre unalmasnak tűnhet, de nem akkor, ha rám hallgattok. Felejtsétek el a 16-os buszt. Az Iskola utca felől induljatok fel az eldugott lépcsőkön, de ne a vár irányába, hanem először az Európa ligetet vegyétek célba. Nézzétek meg a kilátást a Babits Mihály sétányról , majd innen érdemes kicsit csavarogni a Várnegyed utcáin. Ezt követően, ha rám hallgattok, akkor a Tóth Árpád sétányon andalogtok tovább (szerintem az ország egyik legszebb sétánya). Majd a Karmelita kolostor mellett indultok le, ígérem egy kincses bánya lesz a Várnegyed. 

2. Várkert bazár

Tökéletes randi program, ha nem csak beszélgetni szeretnétek, hanem kulturálisan is töltekezni. A Várkert Bazár Déli panoráma teraszán szabadtéri kiállításokat szoktak szervezni, ráadásul ezek ingyenesen látogathatók. Advent alkalmával a Fortepan archívumából láthattunk képeket, előtte pedig a Budavári Legendák kiállítás volt megtekinthető. Ezek látogatását este ajánlom, mivel akkor sokkal látványosabbak. 

3. Ménesi út + Szentimreváros

Tele eldugott utcákkal, lépcsőkkel, titkokkal. Ismét tökéletes az andalgáshoz. Abban az esetben, ha nem szeretnétek céltalanul bolyongani, akkor ajánlom figyelmetekbe a Molnár-C. Pál Műterem-Múzeum szervezett sétáit. Ezek körülbelül 2-3 órás vezetett séták, melyek jó hangulatban telnek és sok érdekességre fény derül. 

+1. Forralt bor az Anna Caféban és séta a Duna-parton

Ez a forralt bor még azoknak is ízleni fog, akik esetleg nem szeretik (mint én), a séta pedig tökéletes egy ismerkedős, beszélgetős első randihoz!

Ivanova Patrícia

Kép: Pexels