3+1 ok, hogy miért olvass (többet)

Szomorú, már-már aggasztó tény, hogy az elmúlt tizenöt év viszonylatában a 2020-as évben olvastunk a legkevesebbet. A Tárki Társadalomkutatási Intézet tanulmánya szerint, a felnőtt magyar lakosság 13%-a olvas rendszeresen, csupán egyharmada (34%-a) alkalomszerűen, és több mint fele (53%-a) egyáltalán nem szokott olvasni. Bár az olvasási szokásokban eltéréseket tapasztalhatunk a különböző társadalmi csoportok mentén -például a nők, a fiatal felnőttek, a magasan iskolázottak és a városban élők az átlagosnál többet olvasnak- azonban még ezen csoportok körében is alacsonynak mondható a rendszeresen olvasók száma.

Pedig az olvasásnak bizonyítottan számos jótékony hatása van.

1. Az olvasás segít a stresszel való megküzdésben 

Egy-egy történet által olvasóként egy másik világba léphetünk be, mely elvarázsol, elgondolkodtat vagy megborzongat, és megszabadít minket a hétköznapokban ránk rakódó stressztől. A Sussex-i Egyetem 2009-ben vizsgálta az olvasás és a stressz kapcsolatát, és (talán nem is annyira) meglepő eredmények születtek; az olvasók stressz szintje már 6 percnyi olvasás után 68%-kal csökkent.

2. Az olvasás segít a szellemi frissesség megőrzésében

Az olvasás során valójában együtt teremtünk az íróval; bennünk elevenedik meg a történet, jön létre a cselekmény képi világa. Ez az újból és újból végbemenő alkotási folyamat kihívás, torna az agynak, és ezáltal segít megőrizni a szellemi frissességet. A Rush Egyetem kutatói idős emberek agyát vizsgálva arra az eredményre jutottak, hogy a rendszeres olvasás frissen tartja az elmét és segít a demencia elleni küzdelemben.

3. Az olvasás fejleszti az intelligenciát

Az olvasás révén olyan élményeket élhetünk át, olyan dolgokat tapasztalhatunk meg, olyan helyekre juthatunk el, és olyan összefüggéseket láthatunk meg, amelyekre más módon nem, vagy csak jóval körülményesebben volna lehetőségünk. Az olvasás során nemcsak új információkkal lehetünk gazdagabbak, hanem a logikánk is fejlődhet. Egy 2014-es kutatásban a rendszeresen olvasó gyermekek szignifikánsan magasabb eredményeket értek el az intelligencia teszteken, mint nem olvasó társaik.

+1 Olvasni jó!

Sokáig lehetne még sorolni az olvasás tudományosan igazolt jótékony hatásait, de ami talán a legfontosabb, hogy olvasni jó! Olvasni élmény, kaland, utazás. Varázslat, mely révén bárki és bármi lehetsz és megismerhetsz egy olyan világot, ami csak a tiéd. 

Papfalvy Bori Janka

Lelkifröccs – 5 tipp a feltöltődéshez

A jelenlegi helyzet – sok más nehézséggel együtt – a mentális egészségünket is kihívások elé állította. Az állandó aggódás, elszeparáltság és a tehetetlenség érzése bizonyítottan lélekromboló hatással bír az amúgy is megfáradt pszichénkre, főként a téli időszakban. Így különösen fontos, hogy megpróbáljunk kitörni abból a feszültséggel teli burokból, amibe belekényszerültünk. Ehhez nyújthatnak segítséget az alábbi tippek.

Lassan egy éve már, hogy a covid-járvány következtében megállt az élet és az addig megszokott, rutinszerű dolgok is kihívássá váltak. Ritkábbak lettek a szórakozások, a baráti találkozók vagy családi összejövetelek és még jódarabig biztosan nélkülöznünk kell kedvenc éttermünket, a randikat a kávézókban, a közös mozizást vagy az esti színházi előadásokat.

A jelenlegi helyzet – sok más nehézséggel együtt – a mentális egészségünket is kihívások elé állította. Az állandó aggódás, elszeparáltság és a tehetetlenség érzése bizonyítottan lélekromboló hatással bír az amúgy is megfáradt pszichénkre, főként a téli időszakban. Így különösen fontos, hogy megpróbáljunk kitörni abból a feszültséggel teli burokból, amibe belekényszerültünk. Ehhez nyújthatnak segítséget az alábbi tippek, pontokba szedve.

1.  Kapcsolj ki.  Szó szerint.

A mostani pandémiás helyzet azért különleges, mert talán ez az első olyan világjárvány a történelemben, amikor a digitalizáció következtében, a világ minden pontjáról, valós időben, egyszerre zúdulnak ránk az események, szinte „házhoz jönnek” a problémák, ezzel csak megsokszorozva a nehézségek észlelt súlyát. Ez pedig anélkül is nyomasztó lehet, hogy közvetlenül érintettek lennénk. 

A közösségi média egyszerre lehet áldás és átok egy ilyen helyzetben, ezért fontos, hogy tudjunk tőle távolságot tartani, még mielőtt teljesen összeroppannánk a világ súlya alatt. Kapcsoljátok ki a mobiltelefonotokat, húzzátok ki a routert és menjetek el egy sétára a friss levegőn. 

2. Táncold ki! – A mozgás öröme

Ismerősen csengenek számodra Christina Yang és Meredith Grey nevei a Grace Klinika című sorozatból? Ők voltak azok a nők, akik kitáncolták magukat a mélypontokról és erősebben jöttek ki belőle. 

Van az a pillanat amikor a feszültség olyan méreteket ölt bennünk, hogy kész, vége és nincs tovább, muszáj kitombolnunk magunkat. Ilyenkor kell berakni egy jó zenét, megvárni amíg beüt a ritmus és úgy isten igazából táncolni, amíg át nem jár minket a felszabadultság érzése és úgy nem érezzük, hogy újra van okunk mosolyogni. Még ha ez az ok csupán a saját „idétlenségünk” is.

3. Törj ki a megszokottból

A bezártságban különösen problémás lehet, ha belekényelmesedünk az életünkbe és hagyjuk, hogy minden nap ugyan olyan monoton legyen. Ha másra nem is, arra kiváló lehetőséget nyújt most a pandémia, hogy új területeken próbáljuk ki magunkat és kiélhessük a sokszor időhiány miatt elfojtott kreatív oldalunkat is! 

Legyen az akár a festés, hímzés, makett építés, egy új recept kipróbálása a konyhában vagy éppen a lakás átrendezése, itt az ideje, hogy belevágjunk az önkifejezés ezen formájába, hogy színt vigyünk a mindennapjainkba és kipróbáljunk valami újat. 

4. Törődj magaddal – Ápold a lelked és a tested. 

A mentális egészségünk szempontjából legalább olyan fontos a megfelelő mennyiségű alvás, relaxáció és kikapcsolódás biztosítása a szervezetünknek, mint bármi más. Ez jelentheti akár a kellemes spa-napot a „homeofficeban”, az éppen aktuális kedvenc könyvünk fellapozását, a pattogatott kukorica bekészítését a sorozatunk következő részéhez vagy a csendben elvégzett meditációs gyakorlatot. Szóval ez tényleg lehet bármi, amitől újra embernek érzed magad. 

5. És a legfontosabb – Nem vagy egyedül!

A legnagyobb nehézséget az okozhatja, hogy a helyzet teljes távolságtartást követel meg tőlünk. Ennek tükrében maradtak el az idei lagzik, születésnapok, a közös összejövetelek a barátokkal vagy éppen a családi nyaralások. Bár való igaz, hogy a közösségi média révén a legkülönfélébb módok állnak rendelkezésünkre a kapcsolattartáshoz, ezek csak vészmegoldások és egyre kevésbé elégítik ki igényeinket a szociális életünkkel kapcsolatban. 

Ilyenkor természetes az attól való félelem, hogy elhalnak a barátságaink, megszűnnek a kapcsolataink és szép lassan magunk maradunk. Éppen ezért nagyon fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy bár nehezítettek a körülmények és limitáltak a lehetőségek, nem vagyunk egyedül. Tudatosítanunk kell magunkban, hogy a jelenlegi helyzet csak átmeneti, lesz megoldása és bízhatunk abban, hogy már közelítünk ehhez a megoldáshoz. Különben is, a közös nehézségek csak megerősíthetnek egy kapcsolatot.

Ahogy a mondás is tartja, nincs szivárvány eső nélkül. 

T. Cs