Hálaadó ima

Általában az imáim nagy része kérésekkel van tele. Sokszor szégyellem is magam emiatt, előfordul, hogy inkább már nem is kérek, mert tudom, hogy nem tettem érte semmi „ellenszolgáltatást”. Bár azzal is tisztában vagyok, hogy ez nem így mérendő, és hogy „kérjetek és kaptok…”, de mégis tudom, hogy annyi mindenért hálás lehetek, csak nem fejezem ki ezt elégszer.

Sokszor csak akkor tudatosul bennem, hogy mennyire szerencsés vagyok, amikor szembesülök mások nehézségeivel, hátrányos körülményeivel. Ilyenkor belém hasít a felismerés, hogy mennyi fölösleges aggodalmam van, de leginkább arra eszmélek rá, hogy hálás lehetek még a saját kis gondjaimért is. Annak érdekében pedig, hogy hálám ne csak elméleti szinten nyilvánuljon meg, kerestem egy imát, ami megfelelően leírja a gondolataim egy megfogalmazható részét. Talán nektek is hasznos lehet ez a hálaadó ima. 

Mindenért, amit adtál,
hálát adok Neked, Istenem!
Mindenért, amit elvettél
hálát adok Neked, Istenem!
Mindenért, amit segítségeddel megtehettem,
hálát adok Neked, Istenem!
Mindenért, amit megakadályoztál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden örömért, amivel boldoggá tettél,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden szenvedésért, amivel formáltál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden békés óráért, amivel széppé tetted életemet,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden problémáért, amitől megszabadítottál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden jó tulajdonságomért, amivel szolgálhattalak,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden gyengeségemért, amivel alázatra tanítottál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden erényért, amit nekem ajándékoztál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden bocsánatért, amiből irgalmadat megismerhettem,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden szép emberi kapcsolatomért, amivel gazdagítottál,
hálát adok Neked, Istenem!
Minden emberért, akit tőlem elszakítottál,
hálát adok Neked, Istenem!
A halálom időpontjáért és módjáért, amit nekem választottál,
hálát adok Neked, Istenem!
A helyért, amelyet nekem országodban készítettél,
hálát adok Neked, Istenem!
Ámen

R.Cintia

A dicsőítés ereje

Biztos, sokaknak megvan a saját kis bevált módszerük, hogy milyen jellegű imádkozással tudják magukat leginkább Isten jelenlétébe helyezni, míg mások egyelőremég talán keresik ezt az utat. A napokban elgondolkoztam azon, hogy számomra melyik ima mit ad. 

Én leginkább akkor érzem magam Istenhez közel, ha dicsőítő zenéket hallgatok, éneklek, és a dalok között imádkozom. Ezek a zenék valahogy felszabadítanak, mondhatni más dimenzióba repítenek. Persze egyéb módokon is szoktam imádkozni, azokat is szeretem és gyümölcsözőnek tartom, de ha igazán intenzíven szeretném átadni magam az imának, és találkozni Istennel, akkor mindig a dicsőítés nyújt nekem segítséget. 

Sokszor már az erőt ad, ha meghallgatok egy ilyen zenét napközben, és tudom, hogy velem van ma is az Úr, nincs mitől félnem.

Ez még a szomorúbb napokon is mosolyt csal az arcomra. Leghatékonyabbnak pedig akkor élem meg a dicsőítő zene erejét, ha elmegyek egy olyan alkalomra, ami kifejezetten arra a célra szolgál, hogy többekkel együtt énekelve áldjuk az Istent, miközben a zene halk dallamára magunkban vagy akár hallhatóan szavainkkal is kifejezzük a kéréseinket, hálánkat, imádásunkat a Teremtőnknek. 

Sok közösség szervez heti rendszerességgel dicsőítő esteket, nagyobb volumenű koncertes alkalmakra is el lehet nézni időnként (pl. Ez az a Nap), és vannak olyan lelkigyakorlatok, amiknek elengedhetetlen eleme a dicsőítés. Emellett bármikor otthon is megoldható ez a műfaj, igaz kicsit más lesz a jellege, de szerintem ugyanúgy remek elmélyülés tud lenni mindegyik változat.

Ha pedig kedvet kaptatok ti is dicsőítő zenékkel fordulni az Úrhoz, íme néhány kedvencem, amit bármikor örömmel hallgatok. Valószínűleg nem nagy újdonság maga a lista, mert ezek a legismertebbek közé tartoznak, de nem ok nélkül. 😀 

R. Cintia

Csiszér László – Erőd várjuk / Ég a szívem

Chris Tomlin – Our God

Hillsong Worship – Who You Say I Am 

Pintér Béla – Rejts most el

Matt Redman – 10,000 Reasons / Bless the Lord 

Hillsong United – Oceans

Programajánló – Changemakers fesztivál

Mi a program?

Egy szuper nyári programot szeretnék a figyelmetekbe ajánlani. Idén először kerül megrendezésre a Chemin Neuf közösség által a Changemakers névre hallgató 6 napos nemzetközi rendezvény, aminek Budapest fog otthont adni. A Changemakers célja, hogy fiatalok együttműködésének segítségével, valamiféle változást eszközöljenek az élet különböző területein. A program sarkallja az új generációt az összefogásra, közös gondolkodásra és cselekvésre. Mindemellett a projekt résztvevői  lelki élményekben is  részesülnek, új barátságokat köthetnek, szórakozhatnak és új élményekkel gazdagodhatnak. A rendezvény nagyon sokszínű lesz programokat és résztvevőket illetően, ugyanis mindenki kiválaszthatja az érdeklődési körének megfelelő workshopokat  a résztvevőket tekintve pedig külföldről is érkeznek fiatalok (kb. 7-8 másik országból). A fesztiválon neves személyek fognak előadásokat tartani. 

Mikor lesz?

Július 27. – augusztus 1.

Kinek szól?

Olyan 18 és 33 év közötti fiataloknak, akik szeretnének együtt gondolkodni és hasznosan cselekedni a választott projektmunka keretében.

Mi az 5 fő választható témakör?

A szegények kiáltása – társadalmi egyenlőtlenség

Európa: emlékezet és jövő – egységes Európáért

A Föld kiáltása – környezeti problémák és változtatási lehetőségek

Leadership and Holy Spirit – hogyan váljunk jó vezetőkké

Art and politics – önkifejezés, egység

További információkért látogass el erre az oldalra: https://welcometoparadise.fr/hu/changemakers/

R. Cintia

Kiért imádkozzak? – Ferenc pápa 5 ujj imája

Nemrég ráleltem Ferenc pápa egyik egyszerű, de nagyszerű imatippjére, ami által sokakat imáinkba tudunk foglalni. Ehhez a kezünk fog segítséget nyújtani, és emlékeztetni rá, hogy kikért is mondjunk imákat. Persze mindenkiért és bárkiért lehet imádkozni, sőt(!) nagyon hasznos is. Az 5 ujj ima pedig asszociációk segítségével fontos csoportokat jelöl ki számunkra, akikért szükséges a sok-sok ima. Ez a javaslat egy új perspektívát hozhat az imaéletünkbe, amit minden nap alkalmazhatunk, a kezünk mindig velünk van, így talán emlékezni is könnyebb rá. Az ima pedig csodákra képes.

Lássuk tehát Ferenc pápa 5 ujj imájának pontjait:

1. Hüvelykujj – Szeretteink

Elsőként gondoljunk a szeretteinkre, akik hozzánk legközelebb állnak, foglaljuk az ő nevüket imába – miképpen számoláskor is a hüvelykujjunkkal kezdünk (kivéve, ha valaki másfajta érdekes módon számol a kezén). Tekinthetünk úgy rá, hogy a hüvelykujjunk van legközelebb hozzánk – így jön az asszociáció a hozzánk közelálló személyekre – no persze az egész kezünk hozzánk tartozik, szóval itt lehetne filozofálni. Milyen nehézségei vannak most ezeknek a számomra oly kedves embereknek, milyen jellegű imára lenne szükségük? Ha éppen nem jut eszembe „extra” szándék, akkor is mindig észben tarthatom az alapvető, nagyon fontos dolgokat, pl.: egészségük, boldogságuk, hitük.

2. Mutatóujj – Útmutatóink

A második a sorban a mutatóujjunk, amivel – mint neve is zseniálisan elárulja – sokat szoktunk rámutatni emberekre, tárgyakra, tulajdonképpen bármire, amire lehet. Erről a mutogatásról eszünkbe juthat az életünkben levő, útmutatást adó emberek sokasága. Idetartoznak a tanárok, oktatók, edzők, papok, orvosok, szerzetesek, szakemberek, minden olyan ember, aki nekünk útmutatásával segít bármilyen területen. Gondolhatunk itt állandóbb jellegű tanácsadóinkra, de olyanokra is, akik éppen aznap valamiben segítettek nekünk, nem hagytak egyedül a gondunkban. Mindenkinek, aki utat mutat mások számára, szüksége van egy fentebbről jövő bölcsességre és segítségre, azaz Istenre.

3. Középső ujj – Magas pozícióban levők

Statisztikai általánosítással élve: az emberek középső ujja a leghosszabb/ legmagasabb az 5 közül. Akinél nem így van, az más asszociációt kell társítson hozzá. Lévén tehát, hogy a középső ujjunk a legmagasabb, így ez emlékeztet arra, hogy a magas beosztású emberekre gondoljunk imáinkban, akiknek nagyobb egységek vezetése a feladata. Az ő kezükben van sok fontos döntés, ami elég indok arra, hogy buzgón imádkozzunk azért, hogy ők jó döntéseket hozzanak meg. Gondolhatunk itt tehát a minisztereinkre, igazgatókra, polgármesterekre, vállalatvezetőkre stb. Az ő esetükben is szükség van egy sokkal bölcsebb segítőre, mi ezt imáinkkal tudjuk kérni számukra.

4. Gyűrűsujj – Leggyengébbek

Ez az ujjunk a leggyengébb az összes közül, ezért itt mindig gondoljunk azokra, akiknek a legnagyobb szüksége lehet az imáinkra: betegek, hányattatott sorsúak, reménytelenséget megélők, sok bajjal küszködők stb. Ők azok, akiknek minden testi-lelki támogatásra szükségük van, hogy kilábaljanak a problémájukból. Mindig nagyon sok ilyen ember akad, így érdemes sokat imádkozni értük. Emellett pedig a házaspárokért, a házasságért is eszünkbe juthat ennél az ujjunknál az ima, ami szintén nagyon fontos, hiszen a család a kiindulási helye és alapja mindennek. Érdemes tehát ezt komolyan vennünk.

5. Kisujj – Te magad

Hajlamosak lehetünk sokszor csak magunkra gondolni, amikor imádkozunk, vagy ha esetleg másokra is gondolunk, akkor is az az időnk kevesebb részét teszi ki, de a központi rész az én, magam, önmagam, jómagam. Akinek nem inge, annak persze nem szól, bár nem is gondolom, hogy magára venné a már ilyen szempontból szintet lépett ember ezt. Mivel valóban nagy lépés az, ha nem rögtön a saját igényeinkkel, panaszainkkal kezdünk. Azáltal pedig, hogy a végére hagyjuk önmagunk, gyakoroljuk a keresztény szeretetet, mások szükségeit is jobban felismerhetjük, és több időt tudunk szánni rájuk. A másokért elmondott sok ima pedig helyre tud minket tenni, talán sikerül másképp látni a saját gondjainkat, boldogságunkat ehhez a ponthoz érve, ugyanis mások bajához, feladatához képest csökkenhet a saját ügyünk drasztikusságának megítélése, a hála pedig növekedhet bennünk, hogy mennyi problémánk nincs, milyen jó is tulajdonképpen az életünk. Jézus egyébként is azt mondta, hogy tegyük magunk az utolsó helyre.

R. Cintia

A megunhatatlan és örök – A kis herceg

Számomra ez a két szó ugrik be először, ha A kis hercegre gondolok: megunhatatlan és örök. Hogy miért? Mivel bármikor olvasom, mindig új, de mégis mindig ugyanaz. Igen, a történet a könyvben nem változik, mégis megújul az üzenete, akármikor olvasom. Ez persze nagyon sok könyvvel így van, hiszen ahogy telnek az évek, bölcsebbé is válik az ember (jó esetben), más kérdések foglalkoztatják, és másképpen foglalkoztatják ezek a kérdések, illetve teljesen más perspektívából szemléljük az eseményeket, dolgokat. 

Mégis a kis herceg története valahogy annyira egyedi és szép, hogy külön figyelmet érdemel. Ez a könyv tényleg minden korosztálynak szól. Akárki olvassa, biztos vagyok benne, hogy talál benne olyan részt, mondandót, ami megragadja, amiből tanulságot szűr le, ami örömöt és melegséget ad a lelkének. Mondjuk szerintem az egész könyv ilyen, így nem kell nagyon keresgélni. Az az érdekes számomra, hogy nem is kell, hogy évek teljenek el, elég összehasonlítanom tegnap, ma és holnap a könyvet, mindig más üzenetet hordoz, éppen az adott helyzetemhez kapcsolódva. 

Azt nagyon sajnálom, hogy gyerekként én még nem ismerkedtem meg a történetével, mivel így nem tudom összehasonlítani a mostani gondolkodásommal a személyes gyermeki élményem erről a műről. Hallani hallottam régen is sokat róla, mondták már akkor is többen, hogy mennyire jó ez a könyv, mégis mivel se nem volt kötelező az iskolámban, se nem jutott hozzám el úgy igazán, az első teljeskörű élményem a kis herceggel felnőtt koromra tehető. Néhány évvel ezelőtt, amikor POKET zsebkönyvként is megjelent Antoine de Saint-Exupéry ezen csodás alkotása, tudtam, most jött el az ideje, hogy végre kezembe vegyem ezt a könyvet, amit már oly régóta tervezek elolvasni. Korábban sok szívhez szóló idézettel találkoztam belőle, de így teljes kontextusában még többet adott. 

Bevallom, nagyon sok résznél megkönnyeztem az eseményeket és tanításokat – mondjuk amikor a buszon ülve olvastam éppen, igyekeztem visszafojtani a könnyeimet. 

A történetet szándékosan nem írtam le, talán legtöbben ismeritek is nagyjából, aki pedig nem, annak legyen meglepetés. Ugyanígy az értelmezéséről sem tisztem ebben az ajánlóban írni, hiszen mint mondtam, mindenkinek úgyis mást fog jelenteni, és éppen ettől annyira különleges és szép ez a könyv. Teljes szívemből tudom ajánlani, hogy bármennyi évesek is vagytok, akár már olvastátok, akár még nem, olvassátok mindenképp A kis herceget!

Végezetül pedig, álljon itt egy idézet a könyvből – de csak egy, hogy a többit magatok fedezzétek fel:

„Isten veled! – mondta a róka – Tessék itt a titkom, nagyon egyszerű: Jól csak a szívével lát az ember. Ami igazán lényeges, az a szemnek láthatatlan.

R. Cintia

Otthon edzés – youtube tippek

Edzenétek valamit otthon, de nincs konkrét ötlet, így az elhatározást is elvetitek? Netán a meglévő edzések mellé vagy helyett választanátok valami mást? Közeleg a beach body időszak, de még semmit se tettél érte? Hoztam nektek általam kedvelt Youtube videócsatorna ötleteket, amiket érdemes lehet kipróbálnotok, ha egy jó edzésre vágytok.

POPSUGAR Fitness

Hip-Hop, nyújtások, súlyzós edzések mellett található a videók között kickbox, hastánc, Victoria’s Secret modellek edzése és még sok különlegesség. A változatossága miatt, ha csak egy csatornát lehetne ajánlanom, ez lenne az. Innen szerintem mindenki talál a maga számára megfelelő edzésformát, aki pedig kifejezetten a változatosságot szereti, annak ez az oldal egy kincsesbánya.

Kyra Pro

Zseniális ötlet, mintha csak egy álmom vált volna valóra, ugyanis Kyra rengeteg musical tematikájú edzést készít. Így már nem csak kornyikálni lehet az összes kedvencünket, hanem mozogni is rájuk, ennek köszönhetően pedig olyan, mintha mi is a filmben szerepelnénk. A musical filmek mellett sok más különleges tematika is fellelhető ezen a csatornán. Érdemes megnéznetek és kipróbálnotok, biztos vagyok benne, hogy sok kedvenc filmetekkel találjátok ti is szembe magatok.

Pamela Reif

Pamela segítségével remekül lehet a különböző testrészeinkre edzeni. Ha éppen csak egy területet szeretnél formálni, akkor külön-külön választhatsz ezekhez videót tőle. Vannak egész testet átmozgató edzései is. A videók általában 10-15 percesek, az alatta szóló zenék olyan jók, hogy könnyebb kibírni a feladatokat. Nagyon szeretem benne, hogy többnyire úgy zajlik az edzés, hogy 30 másodperces gyakorlatok követik egymást. Ez nálam a ’kellően elfáradok az adott fél perc alatt, de kitartok végig, mert látom, hogy milyen kevés van hátra’ kategóriába tartozik. Ezen kívül a lány alakja is motiváló hatással bír.

MadFit

Ezen a csatornán Pameláéhoz hasonló videók találhatók. Érdemes a változatosság kedvéért vegyesen nézni őket. Összességében itt picit hosszabbak az edzések, és saját meglátásom szerint valamelyest nehezebbek is, ami persze megerősíti az embert. Büszkeség elvégezni innen egymás után több feladatot, de már egyet is.

Lilly Sabri

Az előző két hölgy csatornájához hasonló koncepciót és edzésformát találhatunk Lillynél. Rendkívül szimpatikus nő, igazán átmozgató edzéseket készít, minden testrészünkre választhatunk videót, hosszúság és intenzitás alapján is vegyesen válogathatunk. Aki pedig szereti az állatkákat, annak plusz motiváló indok, hogy legtöbbször láthatjuk a képernyőn Lilly cuki kiskutyáját is.

FITSEVENELEVEN

Vegyes edzésformák találhatók a csatornán, 20-30 percesek a videók. Ezek közül Tanju táncos (zumba) óráit próbáltam ki eddig, nagyon szeretem, jó a hangulat, jók a zenék, élvezetes az edzés, táncolva fel se tűnik, hogy mennyi idő telt el. Mindig elképzelem, hogy egy szórakozóhelyen vagyok végre, és innen könnyen lehet alkalmazni majd lépéseket a bulikon.

Kukuwa Fitness

Igazi ínyencségek találhatók ezen a csatornán – hatalmas, magával ragadó energia, sok új mozgásforma, nem a megszokott aláfestő zene, színes ruhák, vidámság. Ha szeretnétek Afrikába repülni és a Kukuwa Fitness mozgásformáját megismerni, akkor látogassatok el a csatornára. Szerintem hatalmas kaland, én mindig vigyorgok közben, és arra az időre afrikai hölgynek érzem magam.

Anderson Moore Dance

Társastánc alapok mindenki számára. Annyira örülök, hogy van egy ilyen felület is, ahol megtanulhatók rengeteg csodás társastánc alaplépései. Én személy szerint odavagyok a műfajért, mindenkit hatalmas lelkesedéssel bíztatok, hogy kóstoljon bele ebbe a világba. Nagyon jól jöhet esküvőkön, bálokon, társastánc tematikájú bulikon ez a tudás. Nálam alapelvárás az erre való nyitottság vagy ismeret a férfiaktól, mert beleőrülnék, ha nem táncolhatnék a párommal a parketten, mert ő „nem tud” vagy „nem akar”. Könnyen elsajátítható lépésekről van szó, kb. 5 percesek a videók. Próbáljátok ki! Szerelmespároknak intimitást serkentő közös program, egyedülállóknak meg jól fog még jönni nagyon. 😉

Ti milyen csatornákat írnátok még a listára?

R. Cintia

Interjú Rimay István fociedzővel – férfi és női csapatokról, edzőségről, fociról

Rimay István a SOTE Női focicsapatának edzője, pár hónap múlva diplomás jogász, aki két egyetemen is szuper focis közösséget hozott létre – fiúknak és lányoknak egyaránt. MEFS Halassy Olivér kitüntetésben részesült az egyetemi sportért tett munkájáért, emellett a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen Pro Facultate díjat kapott a közösségi tevékenységeiért. István kisgyermekkorától a foci szerelmese, amikor csak teheti, játszik vagy edzősködik. 

Hogyan jellemeznéd a focit az életedben?

A foci számomra több, mint sport, az életem részévé vált már akkor, amikor még azt sem tudtam, miért kell lefeküdnöm délután aludni az oviban. Nem egy fárasztó edzésként élem meg, amitől nő az állóképességem, hanem inkább önkifejezés, lelki feltöltődés – a sport, amiben igazán önmagam lehetek. Mindezek mellett természetesen rengeteg jótékony hatása van, és az egyik leghatékonyabb kalóriapusztító tevékenység. A legtöbb, amit adhat ez a sport, az a közösségi élmény, barátságok, életre szóló kalandok. Megtanít küzdeni a céljainkért, erősebbé tesz, és alázatra nevel.

Hány csapat tartozik hozzád? Kiket, milyen korosztályt edzel? Milyen rendszerességgel vannak az alkalmak? Milyen versenyekre jártok a csapatokkal? 

Jelenleg 4 csapattal dolgozom, ebből az egyikkel kifejezetten a Mini Fociban járunk tornákra. Ők már az idősebb korosztályt képviselik, 27+ a csapat magja. Továbbá 3 egyetemi csapat van a kezeim alatt, 18-25 éves hölgyek és fiúk. Egyik a Pázmányos csapatom, főleg a JÁK hallgatóiból áll, a másik kettő pedig a SOTE Női, illetve Férfi labdarúgó csapata. Heti rendszerességgel vannak az edzéseink: a fiúkkal kettő, a hölgyekkel jelenleg egy, de cél velük is a kettő. A versenyek: Medikus Kupa, Jurista Kupa, Budapesti Egyetemi Futsal Bajnokság, futsal MEFOB, kispályás ligák a BEAC-on, Kárpát-medencei Egyetemek Kupája, Kaminokupa.

Hogyan kerültél ezekhez az egyetemekhez?

Megígértem otthon, hogy elvégzem a jogi egyetemet, ezért a Pázmányon hallgatóként kerültem közel az akkor már egy szezont önerőből futó kis csapathoz. Egy hatalmas vereséget láttam élőben, utána beszéltem meg a fiúkkal, hogy mi lenne, ha segítenék, és edzeném őket. A Semmelweis Egyetemre helyettesítőként kerültem, barátom volt ott az edző, aki külföldre kiment focizni, helyette ugrottam be. Ez egy tavaszi félév volt, nyár végén pedig a kollégám nem akart visszatérni, és mivel nagyon megkedveltem a srácokat, velük maradtam – belevágtam egy új és nagyon izgalmas kalandba 2015 szeptemberétől.

Milyen dinamikája van egy női focicsapatnak? 

Úgy érzem, viszonylag könnyű helyzetben vagyok, jó a képességek eloszlása a lányok között, magától kirajzolódik egy hierarchia – a szó legjobb értelmében. Van pár kiemelkedő tudású vezérjátékos, mögöttük szorosan az a mag, akik egy igen jó szinten vannak, és arra törekednek, hogy még jobbak legyenek, valamint vannak a kezdők, akik szorgalmukkal és lelkesedésükkel mindenkinek példát mutatnak. Nem érzem, hogy lenne klikkesedés, szeretettel fordulnak egymás felé a lányok, nem gondolnám, hogy bárki magányosnak érezné magát az edzések alkalmával.

Megnyilvánul bármilyen formában az edzéseken az a sztereotípia, hogy a nők „fúrják egymást”?

Eddig egyáltalán nem fordult elő ilyen, és azon leszek, hogy ez a jövőben is így maradjon.  Még csak megjegyzéseket sem tettek egymásra, pedig vannak azért csípősebb humorú hölgyek, de általában engem találnak be a poénjaikkal, én pedig igyekszem állni a sarat. Más női csapatoknál találkoztam egymás fúrásával, de a fiúknál is megfigyelhető volt bizonyos esetekben (pl. játéktudás hiánya miatt). Azt el tudom képzelni, hogy a későbbiekben a lányoknál a versenyszituáció okozhat némi konfrontációt, mivel csak bizonyos létszámú csapatot vihetek el egy tornára, ezért lesznek kimaradók is.

Milyen különbségeket látsz mentalitásban férfi és női csapatok között?

Nem igazán látok óriási különbségeket. A lányok kicsit alázatosabbak, szerényebbek, ha munkáról van szó, de ugyanolyan hamar el tudja vonni a figyelmüket egy apró dolog a feladatról. A fiúk egoján nehezebb felülkerekedni. Ha belejönnek, egészen megszállottan játszanak – ugyanezt már több lánynál is tapasztalom. A hölgyeknél azért jobban ügyelek arra, hogy egy-egy megjegyzésemmel ne sértsem meg a lelkivilágukat. A lányok figyelmesebbek egymással, ami nem azt jelenti, hogy nincsenek kemény odalépések, hanem azonnal, lelkiismeretesen kérdezik társukat a hogyléte felől. A fiúk megoldják annyival egy hatalmas rúgás után, hogy „bocs tesó, meccsen kétszer ekkorát kapsz majd”. 

El tudsz vonatkoztatni attól, hogy ennyi nő vesz körül? Edzőként hogyan kezeled ezt a helyzetet?

Elég könnyen el tudom választani a kettőt, ez komoly elvi kérdés számomra. Ez egy olyan döntés, ami feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a csapat működhessen. Nem hiszem, hogy elfogadható lenne, ha mondjuk randevúznék valamelyik lánnyal a csapaton belül. Úgy gondolom, hogy abban a pillanatban elveszíteném a tekintélyem, és egy olyan témát szolgáltatnék ezzel, ami folyamatos pletykára adna okot. Ez nálam teljesen tabu, a lányaim a focistáim, akiket tisztelek és védelmezek, nem tekintek potenciális jelöltként rájuk.

Mit szeretsz az edzőségben? Mi segít abban, hogy jó vezető legyél? Van erre valami stratégiád?

Minden aspektusát nagyon szeretem a nehézségekkel együtt is. Kreatív lehetek az edzésekre készülésben, meccsek közbeni irányításban, csapatösszeállításban, technikákban, programok szervezésében. Nagy öröm ennyi fiatallal dolgozni, feltöltődés számomra. Kölcsönösen bizalmat adunk egymásnak a játékosokkal. Én a barátság és a szeretet útján közelítettem mindig is a focistáim felé, természetesen megpróbáltam érzékeltetni azt, ha kemény munka szükséges, akkor elengedhetetlen a fegyelem. Nagyon fontos a kommunikáció és a közös hang megtalálása. Ebben folyamatosan fejlődnöm kell, hiszen ahány ember, annyiféle személyiségtípus. Mindenkinek más a motivációja, más-más eszközök kellenek ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt hozzák. A közösség erejében látom a siker titkát, – és itt nem kifejezetten sportsikerekről beszélek, hanem arról, ami a legfontosabb, – hogy egy életre szóló élménnyel és sok baráttal gazdagodjanak a srácok azonfelül, hogy rendszeresen sportolnak.

Szoktatok edzésen kívül is közös programokat szervezni? Miket csináltok?

Igen! Nyilván ez az időszak most mindenki számára nehezebb így, hogy korlátozva vannak a programlehetőségek. Korábban szerveztem csapatépítőket, aminek köszönhetően közelebb kerültek egymáshoz a tagok. Amik eddig voltak: közös ivás, társasjáték est, házibuli, szórakozóhely, karaoke party, nyaralás.

Milyen terveid vannak a jövőre nézve a csapatokkal?

Szeretném vinni a lányokat és a fiúkat is különböző versenyekre, bajnokságokra. Tervben vannak edzőtáborok, csapatépítők, nyaralások is, meglátjuk mire lesz lehetőség a Covid mellett.

Az interjút R. Cintia készítette.

Gondolatébresztő külföldi versek a költészet világnapjára

Ma van a költészet világnapja. Amióta tudok a versek létezéséről, töretlen szeretettel vagyok irántuk. Magyar verseket sűrűn szoktam olvasni, de a mai világnapnak köszönhetően bepillantást nyertem rengeteg nemzetközi remekműbe is.

E jeles napon 6 rövidebb külföldi – angol, spanyol, német, francia – verset szeretnék megmutatni nektek, amelyekhez fűztem néhány gondolatot is. Érdemes előbb a költeményt elolvasni, hogy az általam írtak ne befolyásoljanak az értelmezésben, hiszen mindenkinek más-más információt közvetíthet ugyanaz a vers.

Robert Frost: The Road Not Taken – A nem járt út (ford. Hárs Ernő

Az életben sokszor találjuk magunkat jelentős döntésekkel szemben, ahol az egyik lehetőség automatikusan kizárja a másikat. Az útelágazások természetes részei az életünknek. Hezitálhatunk sokat egy nagy lépés előtt, vagy akár dönthetünk hirtelen is. A választható utak mindegyike lehet megfelelő számunkra, nem feltétlen rossz és jó között tépelődünk ilyenkor. A legfontosabb az talán, hogy mi hogyan állunk ahhoz az úthoz, amin végül lépteink elindulnak. Ha visszatekintesz az életed fontosabb döntéseire, elégedett vagy a választásaiddal, vagy inkább változtatnál rajtuk? Miért lehet ez így? Előnyös számodra a mostani hozzáállásod? Milyen lépéseket tehetsz annak érdekében, hogy az út végére érve elégedett mosollyal nyugtázd döntésedet? 

Gabriela Mistral: ¡Yo no tengo soledad! – Én nem vagyok egyedül (ford. Jánosházy György)

Mivel társas lények vagyunk, fontos tudnunk és éreznünk, hogy nem vagyunk egyedül. Akinek megadatik, és tisztában van azzal, hogy mindig van kire számítson, az tudja, hogy nincs egyedül. Ez az ismeret pedig hozzájárul a boldogsághoz, önértékeléshez, szociális viselkedéshez, és még sokáig sorolhatnám a listát. Rosszabb pillanatainkban is mindig emlékeztethetjük magunkat a minket körülvevő, támogató személyekre. Kikre számíthatok? Ki szoktam fejezni a hálám feléjük?

William Wordsworth: The Daffodils – Táncoló tűzliliomok (ford. Szabó Lőrinc)

A természet folyamatosan elkápráztat minket gyönyörűségével, csak sajnos ezt nem mindig vesszük észre. Nekem egyik személyes kedvencem a lemenő napnak köszönhető csodálatos, színpompás égbolt, amit bármelyik nap ámulattal tudok nézni hosszú-hosszú percekig. Ugyanígy megannyi más természeti látvány is hasonló lelkesedést vált ki belőlem. A nagy rohanásban sajnos könnyű ezeket figyelmen kívül hagyni. Éppen ezért érdemes megállni néha, és csak úgy elmerülni kisebb-nagyobb szépségekben, amit a természet kínál nekünk. Mikor csodáltad utoljára meg a természetes környeztet? Milyen látvány nyűgöz le a legjobban? 

Heinrich Heine: Die Loreley –  Lorelei (ford. Dsida Jenő)

Ahogy az ellenállhatatlan szirén megbűvöli varázslatos hangjával a tehetetlen hajóst, minket is eképpen tud bűvkörébe vonzani valami vagy valaki. Ismerős lehet, hogy hiába szabadulnánk egy helyzetből, mégis képtelenek vagyunk rá. Szerencsére a rossz helyre tévedt tengerészekkel ellentétben nekünk lehetőségünk van változtatni. Ha nehézségek árán is, de szabaddá válhatunk a függőségeinktől, a rossz szokásainktól, a negatív hatással bíró személyektől az életünkben, és még sok más dologtól, amit a szirének énekéhez tudunk hasonlítani. Téged mi vagy ki tart a bűvkörében (toxikus módon)? Szeretnél ezen változtatni? Milyen lépéseket tudsz tenni annak érdekében, hogy változzon a helyzet?

William Blake: A Poison Tree – A méregfa (ford. Gergely Ágnes)

Avagy miért nem érdemes haragot tartani. A vers rávilágít a magunkban tartott harag súlyos következményeire, ami belülről mérgez minket. A meg nem beszélt negatív érzéseink kihatnak a környezetünkre is, így a belső világ mellett a külső is egyaránt sérül, vagyis nem csak magunknak ártunk, de másokat is magunkkal rántunk. Ám ha valaki képes megbeszélni haragosával a helyzetet, akkor megoldásra lelnek rombolás helyett. Te hogyan szoktad kezelni a haragodat? Megbeszéled a problémát a másik személlyel? 

Robert Desnos: J’ai tant rêvé de toi… – Annyit álmodoztam Rólad… (ford. Sipos Gyula)

Végül, de nem utolsó sorban… Kihagyhatatlannak tartom a versek listájáról a kedvenc típusomat, a szerelmes verset. Mivel tudtam, hogy egy francia költeményt is meg szeretnék mutatni, így a szerelmesek nyelvéhez társítottam a romantikus verset. Ennek kiválasztása bizonyult a legnehezebb feladatnak, hiszen a kiváló magyar költőinknek köszönhetően elég magas elvárásaim vannak ezen a területen. Nektek mit üzen ez a költemény?

Természetes még számtalan verset lehetne bemutatni, és további országokból is csemegézhetnénk. A Magyarul Bábelben oldalon temérdek ilyet találhattok fordítással együtt.

Olvastatok már külföldi verset korábban? Nektek mi a kedvencetek és miért?

R. Cintia

Céljaink elérése

Eltelt az újév második hónapja, 2021 február.

Kéretlen szokásommá vált minden hónap elsején, hogy az évben nyújtott eddigi teljesítményem, produktivitásom, kudarcaim és sikereim körül cikázzon a gondolatom. Erre nagyban rásegít persze az ilyenkor esedékes Hide the pain Harold meme, ami az idő gyors múlására (eltelt hónapok) és az ember sikertelenségére hívja fel a figyelmet. Bár mindig jót nevetek rajta, és azonosulni is tudok vele, de azért szomorú, ha valóban ennyire eredménytelenül zajlik egy hónap, és telik el az egész év. Mivel igyekszem a dolgokban a pozítívumot keresni, így ez – az egyébként negatív asszociációt kiváltó meme – csak részben tör le, míg közben próbálom ezt orvosolni néhány elért célom, sikerem felidézésével.

De mi van akkor, ha éppen hajlamosabbak vagyunk (csak) a rosszat látni?  Hogy tartsam magam a hónapra/ hétre/ napra kitűzött céljaimhoz? Elkerülhető a kudarc? Mit tegyek sikertelenség esetén? Hogyan fejlesszem és motiváljam magam? Vannak céljaim? Reálisak a céljaim?

Ezek és hasonló gondolatok merülnek fel bennem, bármikor a témára gondolok. És tudom, hogy ezzel nem vagyok egyedül így, ami persze részben megnyugtató, de épp ennyire aggaszt is, mivel szeretem boldognak, kiegyensúlyozottnak látni az embereket.

Néhány számomra bevált tippet megosztok veletek. Rájöttem az elmúlt évekből tanulva, hogy konkretizálnom kell a vágyott céljaim, kézzelfoghatóbbá tenni azokat, mert hajlamosak vagyunk jól hangzó nagy kijelentésekkel dobálózni, mint ezek: “Megtanulok főzni idén.” “Egészséges életmódba kezdek.” “Beosztom végre a tanulásra az időm.” és hasonlók. De hogy is fog ez megvalósulni? Mit értek pontosan ezalatt? Megtanulok az évben 50 receptet, vagy netán nulláról az év végére Marton Adrienn vagy Gordon Ramsay szintre hozom magam? Nyilván ez utóbbi elég irreális számomra alapvetően is, ha pedig az erre szánt szabadidőm, előzetes ismereteim és várható erőfeszítésem is figyelembe veszem, akkor pláne.

Az évi 50 darab recept kipróbálása viszont annál reálisabb, sőt ezzel tulajdonképpen a célom körvonalazódik, nem lehetetlen teljesíteni, könnyedén lebontható heti és havi szintre is. Ha szigorúbb és következetesebb szeretnék lenni magammal, kijelölhetem előre a főzős napot, és időintervallumot is megszabhatok (sokaknak ez hatalmas segítség). Bár én az utóbbit ritkán csinálom, mert nem szeretem magam túl sok szabályhoz kötni, de amikor alkalmazom, és társul hozzá kellő motiváció, akkor beválik ez is. Amennyiben mégse tartom magam a tervezett naphoz, nem esek rögtön kétségbe, hanem tudatosítom, hogy hol csúsztam el, és kitalálok rá egy konstruktív megoldást (a hosszútávú célom elérésében egy ilyen apró bökkenő nem lehet nagy jelentőségű).

Azt is fontosnak tartom a hosszabb időt igénylő célok megvalósításánál, hogy fokozatosan emeljem a magamtól elvárt szintet, és ne rögtön akarjam a legnagyobb kihívást bevállalni, bármennyire is szeretem egyébként a kihívásokat. Erre azért van szükségem, hogy ne legyen már az első néhány alkalom során olyan hatalmas kudarcélményem, ami elveszi a kedvem az egésztől. Elvégre a maratonfutók sem rögtön teljesítik a 42,195 km hosszt. Épp így nekem sem kell a 200 alapanyagból álló, egész napot igénylő recept elkészítését választanom. Kellően nagy kihívás számomra egy egyszerűbb étel megalkotása is.

Továbbá szem előtt tartom, hogy az adott időszakra betervezett céljaim száma ne legyen túl sok, mert akkor elég esélyes, hogy néhány kiesik vagy akár az összes (mindent vagy semmit alapon), ettől pedig dühös lehetek, csalódott, stresszelhetek stb. Érdemes közeli barátnak/ családtagnak mesélni az elhatározásunkról. Egyrészt ekkor valóságosabbá válik az eddig csupán belső gondolatunk, másrészt motiváló (kérés esetén akár kontrolláló) hatással lehet ránk a kiválasztott személy. Az utolsó és egyben legfontosabb a képzeletbeli listámon, hogy mindig tudjam, miért is szeretném az adott célt elérni. Esetemben a főzés megtanulása mögött húzódó indok és motiváció az, hogy jártas legyek a konyhában, kreatívan ki merjek próbálni sokféle receptet, ne ijedjek meg a magamra főzés gondolatától, és legfőképp, hogy tudjak mit enni változatosan.

Nektek milyen bevált módszeretek van a célok eléréséhez? Írjátok meg, ha még más tanáccsal bővítenétek a listát!

R. Cintia