Minden évben ugyanott? 

Újévi fogadalmak, hah? Ismerem a harcot. Folyamatosan azt mondod magadnak, hogy ma lesz az a nap, amikor változtatni fogsz az életeden, szilveszterkor mágikus, dupla erőfeszítéssel, de ez soha nem történik meg. Tudod, hogy mit kell tenned, de a mindennapi cselekedeteid nem egyeznek a céljaiddal. Félsz attól, hogy ha majd idős, őszülő halántékkal visszanézel az életedre, úgy érzed, hogy elpazaroltad a fiatalságodat, viszont a jelen megbénít.

Ismerem a harcot, mert ez az én harcom is.

Eddigi huszonx évemből rájöttem, hogy a teljes élethez az a kulcs, hogy a mindennapi tetteid összhangban legyenek a prioritásaiddal és azzal, aki lenni szeretnél. Ha arról álmodozol, hogy színész legyél, de minden időd csak a nagy képernyő előtt töltöd, boldogtalan leszel. Ha arról álmodozol, hogy nagyszerű szülő legyél, de nem töltesz időt a gyerekeiddel, boldogtalan leszel. Ha arról álmodozol, hogy író legyél, de nem írsz egy sort sem, boldogtalan leszel.

Valószínűleg az az oka annak, hogy a mindennapi tetteid nem egyeznek a prioritásaiddal és a céljaiddal, hogy egy örökös, gyilkos körforgásba estél (ne aggódj, gyakran én is, nem vagy egyedül), ami valahogy így néz ki: 

1. Van egy vágyad: minden nap 30 percet edzeni, új nyelvet tanulni, a világ leggyorsabb pizzaevő bajnokává válni, bármi.

2. A projekted/álmodod kezdetén tele vagy elhatározással és lendülettel. Sokat kutattál a céljaiddal kapcsolatban, megszállottan utánaolvastál, gondolkodtál rajta, kitaláltad a tökéletes forgatókönyvet, meséltél róla a barátaidnak. 

3. Elkezdesz erőfeszítéseket tenni a célod felé, majd egyszer csak… feladod. Úgy érzed, „túl nehéz” és már nem szórakozol jól.

4. Könnyebb és szórakoztatóbb elfoglaltságokat találsz, mint például macskavideók böngészése, az Instagram ajánlásainak pörgetése, vagy a Tiktok nézése. Teszed ezeket a dolgokat, mondván magadnak, hogy csak egy kis szünetre van szükséged. Valójában könnyen lehet, hogy a feladás fájdalmát igyekszed csillapítani, míg az egész életed csak egy kis szünet lesz.

5. Ha felismered, a ciklus újraindul – visszatérsz a lista első, második vagy harmadik pontjához.  

Szóval hogyan lehet ezt megtörni? Már tudod, mit kell tenned, de félsz megtenni. Nincs mese, keményen kell dolgoznod. Nagyon, nagyon, nagyon, keményen. Ahogy a célok és a változás kapcsán mindig elhangzik, kezdd kicsiben. Határozz meg egy konkrét, könnyen elérhető célt. Csinálj egy fekvőtámaszt naponta. Tanulj meg egy szót spanyolul naponta. Gyakorold a gyorsevési technikádat minden nap (hogyan készülnek az emberek a gyorsevő versenyekre? Fogalmam nincs).

Gyorsan rá fogsz jönni, hogy elkezdeni a leges-legnehezebb dolog a világon. Sőt, néha ijesztő is.

De tudod, mi ijesztőbb ennél is? Ugyanott tartani egy év múlva, mint ahol most vagy.

Ha sikerül baba léptékben, minden nap tartanod magad a kitűzéseidhez, nem számít, milyen kicsi lépést tettél meg aznap, előbb-utóbb eljutsz A-ból B-be. Lesznek olyan napok, amikor az álmaid követése szívás, és nem fogsz jól szórakozni. Ez normális. Ahogy egy barátom mondta egyszer: “Az értékes dolgokat megszerezni szívás.” Egy napon majd, a számtalan fekvőtámasz után (metaforikus vagy esetleg szó szerinti fekvőtámasz) a tükörbe nézel és meglep a látvány. 

Könnyű mindezt elmondani, nehezebb megtenni. A nap végén csak rajtad múlik, hogy mi történik.

Itt az ideje, hogy a mindennapi tetteid tükrözni kezdjék azt az embert, akivé válni szeretnél.

@kedvemma

Új év = új én?

Valamilyen megmagyarázhatatlan okból kifolyólag idén is kaptam határidőnaplót. Sőt, hármat is. Nem vicc, tényleg. Ráadásul három, számomra nagyon fontos embertől – és az is bizonyos, hogy nem beszéltek össze. Véletlen egybeesés lenne? Mert például tavaly csak egyet kaptam. 

Ezek szerint továbbra is szükségem van a rendszerezésre (vagy a barátaim csak szimplán megunták, hogy nem tudunk normálisan összehozni egy találkozót)? Te is máshová helyeznéd a hangsúlyt 2021-ben? Mielőtt még elkezdenél gondolkodni rajta, ne aggódj, nyilván tudod, hogy rengeteg blog, vlog, magazin már jóval korábban felhívja a figyelmed a kötelező újévi testi-lelki megújulásra. Az alapgondolat természetesen fontos, de van, amikor már csak legyintünk, hogy persze, jövőre úgy megújulok, hogy méteres göndör tincseim lesznek és Hawaiin koktélozok majd egy hónapot a csajokkal, hiszen ez jár. A szánj időt magadra, a kényelmedre, az egészségedre fontos tanácsok, de a sok #mertönmegérdemli között, elveszik a lényeg:

a megelégedettség azzal, ami van.

Ezért szeretnék most megosztani veled néhány számomra fontos gondolatot, hogy az új év úgy sikerüljön, ahogy szeretnéd, minden szépségével és gondjával együtt. Ehhez pedig hoztam két remek határidőnapló-ötletet is, amelyek biztos társként kísérhetnek majd nap, mint nap.

Bizonyosan benned is van egy természetes igény arra vonatkozólag, hogy valamilyen szinten rendszerben lásd az életed, tudatosan beoszd a kapott időt – néhányan persze a carpe diem-re szavaznak, de lássuk be, nem is belőlük élnek a határidőnapló-gyártó cégek. Ezek a cégek ugyanis tudják, hogy jóval többen viszont szeretnek az új évre, új lehetőségként tekinteni, tiszta lappal indulni. Tudják ezt az edzőtermek, a bio boltok, a nyelviskolák, az utazási cégek, sőt a barátaink is (nyilván a jelenlegi járványhelyzet sok mindent felülír). Ez nem is baj, csak hát azt is tudjuk, hogy az elhatározás erős, a megvalósítás viszont egy-két hónap után elakadhat – mert ,,közbeszólt az élet” és ,,inkább majd jövőre”. 

Célokat kitűzni elengedhetetlen.  A lehetőségek pedig ott vannak mindannyiunk előtt, minden évben, minden percben – azonban küzdelmek, elakadások nélküli út nem létezik. Ezen az úton pedig csak akkor tudunk haladni, ha az elhatározás egész évben kitart. Mi kell ehhez? Legyél önmagaddal békességben! #Mertmegérdemled. Ha ez, a legnehezebb feladat kipipálva, akkor a saját, korábban sokszor felnagyított elégedetlenséged helyett másokra is jobban tudsz figyelni és az akadályokat is könnyebben veszed majd – tehát, az időbeosztásod is sikeres lesz, nem halogatsz, hanem rendezni tudod, mi és ki az, ami valóban fontos számodra. Bizony, újra és újra rendeznünk kell magunkban: a kapcsolatainkat, a programjainkat, a céljainkat: tehát az életünket. Szerintem ezért kaptam idén különleges határidőnaplókat, amelyek szimplán tiszta lapok helyett, motiválnak is. 

Ilyen például az Életvezető (https://www.harmat.hu/uzlet/eletvezeto-exkluziv-kiadas/) , amit a készítők kifejezetten úgy álmodtak meg, hogy útitársként legyen mellettünk, hogy ne ,,aggodalmakkal tele, hanem Istenben bízva, az ő vezetését követve, nevetve nézzhess a holnap elé.” Az önmagunkkal való ,,jóban levéshez” ugyanis van egy nagyon jó segítőnk, akivel megéri folyamatosan ápolni a kapcsolatot. Egy igehirdetésben hallottam nemrég, hogy ahogy nő Isten befolyása az életünkben, úgy növekszik a szívünk békessége is, úgy leszünk egyre inkább elégedettek. Az Életvezető egy öröknaptár, amit bármikor elkezdhetsz. Minden hónap elején valóban tartalmas idézeteket kaphatsz, minden héten pedig motiváló beosztást, kiegészítve azzal a felülettel, amiért éppen imádkozol és amiért az adott időszakban hálás vagy.

A másik kedvencem pedig: az anti határidőnapló (https://antihataridonaplo.hu/) – hiszen valljuk be, a határidő szó rendkívül negatív, főleg azoknak, akik szeretnek mindent az utolsó pillanatra hagyni. Az anti határidőnapló viszont segít lassítani és minden nap arra figyelmeztet, ami tényleg fontos az életedben. Így használd: 1. összegezd, mit vársz a következő évtől (ehhez kaptok egy csodás slow-mérőt és 10 segítő kérdést) 2. minden hónap elején olvasd el a pársoros bevezetőt, fogadd meg a tanácsokat 3. minden nap gondolkozz az adott hét szaváról és fontold meg az erre az időszakra vonatkozó tanácsokat. Garantáltan megmosolyogtat, és még segít is.

Természetesen még számos hasznos felület, inspirációs naptár, applikáció alkalmas arra, hogy megfelelően rendszerezd a gondolataidat, terveidet. Nem is gondolnád, mennyire megéri kutatni a hozzád illő tervezőt. A nagy rohanás között pedig:

Csak légy egy kissé áldott csendben: Magadban békességre lelsz,
Az Úr – rendelte kegyelemben Örök, bölcs célnak megfelelsz.

274. zsoltár

Remélem (a körülményekhez képest) olyan lesz 2021, amilyennek elképzelted! Milyen útitársat választottál hozzá?

Demeter Anna

Fotó: unsplash

5+1 tipp amellett, hogy az újévi fogadalmad “többet főzök magamra 2021-ben” legyen!

Amióta saját háztartást vezetek és a családom, valamint a magam számára majdnem minden nap főzök, meglepődve tapasztaltam, hogy milyen sok ismerősöm, barátom egyáltalán nem használja a konyháját, maximum a mikrót a készétel megmelegítésére. Vannak, akik egyáltalán nem is reggeliznek, az ebédet munkahelyen, vagy gyorsétteremben fogyasztják, a vacsora pedig valamilyen rendelt, vagy gyorsan összedobható fogás lesz. Így aztán valóban, a konyhai műveletek megállnak a mikró és kávéfőző kettősnél.
Amikor megkérdezem, hogy miért nem főzik meg maguknak elvitelre az ebédet, vagy otthon nyugalomban a vacsorát, akkor azokat a válaszokat szoktam kapni, hogy: „nincs rá időm és energiám, nem tudok főzni, barátokkal vagy kollegákkal jobb együtt enni, vagy csak mert így szoktam meg.” Ezeket a válaszokat mosolyogva szoktam nyugtázni. Valahol megértem őket, mivel a szokásoknak nagy hatalma van, nehéz kialakítani egy új életmódot és étrendet főleg, hogy a majdnem mindennapi főzés beiktatása jár némi logisztikai tervezéssel, emellett az elején sok tanulással, türelemmel és persze néhány kudarccal is.


Mégis, amióta a főzés az életem részévé vált, számos előnyét és sikerét tapasztalom, ami miatt úgy gondolom, hogy érdemes belevágni, megtanulni, rászánni időt és energitát, hogy gondoskodjuk saját magunkról vagy akár a velünk egy háztartásban élőkről.
Összegyűjtöttem azokat az érveket, amelyek miatt azt tanácsolom, hogy a főzés legyen új szokás, amelyet beemelsz az életedbe 2021-ben!

1.Pénzt takarítasz meg!

Aki vezeti tételesen nap mint nap a költségeit az tudja, hogy a bevásárlás és az étkezés kerül az egyik legtöbbe éves szinten. Sokan azzal az elhatározással állnak az új esztendő felé, hogy ebben az évben jobban fognak gazdálkodni, többet fognak félretenni. Az egyik legjobb módja, hogy „megfogjuk a konyhapénzt”, ha minden héten rászánunk egy fél órát és megtervezzük az a heti főétkezéseinket és csak az ahhoz szükséges dolgokat vásároljuk meg. Ez azért is költséghatékony, mert egy főzésből több fogásra (ebéd és vacsora) vagy több napra elegendő ételt tudsz készíteni. Vesd össze mennyit fizetsz egy talponállóban egy menüért és hogy ugyanazt az ételt nagyobb mennyiségben te mennyiért tudnád magadnak előállítani. Meg fogsz lepődni! Emellett, ha csak a megtervezett menüsorhoz vásárolsz be, jobban elkerülheted azokat a bizonyos impulzusvásárlásokat, amiket este munka vagy egyetem után általában farkaséhesen egy szupermarketben követsz el, azt sem tudva, hogy mi vár rád otthon a hűtőszekrényedben.

2.Jobban megbecsülöd az ételt!

Régebben sokkal válogatósabb voltam és többször dobtam ki olyan ételt, amit azért nem ettem meg, mert nem kívántam és addig tologattam, amíg rámromlott. Amióta azonban elkezdtem magam bevásárolni és főzni megbecsülöm azt a pénzt és munkát, amit egy ételbe belefektetek. Aki nem főz, hajlamos csak arra fókuszálni, hogy valami finom vagy nem, olcsó volt vagy nem. Aki főz tudja, mivel jár egy étel elkészítése és ha nem is sikerül annyira jól, akkor is sokkal jobban tiszteli azt, amiért megdolgozott.

3.Egészségesebb leszel!

Ha magadnak főzöl, tudni fogod, hogy mi került az ételedbe. Így dönthetsz az egészségesebb hozzávalókról, választhatsz hazai, szezonális termékeket, idényzöldségeket és gyümölcsöket. A vásárlásainkkal végső soron szavazunk is, hiszen a mi döntésünk, hogy kiket támogatunk a pénzünkkel. A tudatosan összeállított bevásárlással és menütervvel sokkal kiegyensúlyozottabb és változatosabb lesz az étrended.

4.Kreatívabbá tesz!

A legjobb ételek azzal a mondattal kezdődnek, hogy: „na mi van itthon?” Minél több hozzávalót és receptet ismersz, annál változatosabb és izgalmasabb fogásokat tudsz készíteni a saját ízlésed szerint, mint amilyet bárhol készen vehetnél vagy rendelhetnél magadnak. A főzés ezáltal szabadságot is biztosít, hiszen az otthon fellelhető anyagokból számtalan változatban alkothatod meg az ételeidet fele annyi idő alatt, mint ahogyan a futár megérkezne.

5.Tudatosabbá válsz!

Ezalatt nem csak tudatos és átgondolt menütervezést értem, amit már egy korábbi pontban említettem. Én a főzés által tanultam meg igazán figyelni a testem jelzéseire. Biztos ismerős az érzés, amikor nagyon megkívánsz egy ételt. Sokkal jobban esik egy pontosan úgy elkészített és fűszerezett étel, ahogyan te azt elképzelted. A főzés által el tudod készíteni magadnak azt, amire a tested vágyik, amire igénye van, így nem kell arra a választékra szorítkoznod, ami a melletted lévő gyorsbüfében vagy kisboltban kapható. Ezáltal összhangba kerülsz a testeddel és a lelkeddel is, az így kialakult változatos és egészséges étrend és életmód pedig a hosszú, boldog élet titka.


+1 Főzni menő!

Ki ne szeretne jókat enni? Társaságban mindig nagyobb népszerűségnek örvendenek a házi fogások, sütemények. A vendégségek után mindig meghatározó élmény, hogy mit ettünk ott. Ha mi voltunk a házigazdák egy finom étel után nem csupán az elismerő bókokat gyűjtehjük be magunknak, hanem egy jó és hosszú távú élményt szerezhettünk a vendégeinkenk.

Emellett valljuk be, szeretjük az esztétikus, szép ételeket. Nem véletlenül népszerűek a
gasztrofotók az interneten, hiszen a gusztusos látványtól nekünk is megjön az étvágyunk. Tálalásnak és az ételfotózásnak a tárháza körülbelül kimeríthetetlen, így egy jól megcsinált ételfotóval garantáltan sikered lesz az instán!
Remélem kedvet csináltam ahhoz, hogy 2021-ben a főzés legyen az az új szokás, ami a mindennapjaid részévé válik!

Az otthon melegében

Fotó: Unsplash