Autóvezetés 2. rész – Tippek kezdőknek egy kezdőtől

Az előző cikkemben felvázoltam a nagy képet, hogy hogyan is nézett ki az én esetemben fiatal nőként és teljesen kezdőként nekivágni a jogosítvány göröngyös útjának.

Sokszor az a kép él a fejekben az autós órákról, hogy majd „beülök az autóba aztán majd elkocsikázunk”, nem lehet bonyolult, hiszen csak „a kormányt kell tekergetni”.  Na jó, „meg egy kis gáz és fék is befigyel”.

Ennél, nyilvánvalóan, összetettebb egy kezdő vezető élete… kicsit olyan, mintha beszélni, járni és olvasni tanulnánk meg egyszerre. Most szeretnék egy rövid, de alapvetően praktikus listát összeállítani arról, hogy mikre kell a fókuszt ráirányítani, mielőtt megérkezünk egy órára, hogy az hatékonyabb legyen.

1.Aludd ki magad

Elsőre nem tűnik nagy ördöngösségnek, de mégis jobb, ha rendesen kipihenve érkezel meg. Többször megesett velem, hogy nem figyeltem rá az előző napokban, mennyit alszom, és ebből aztán az kerekedett ki, hogy sorban a legbagatellebb hibákat követtem el… 

Senkinek sem jó, ha dekoncentrált vagy: az autó is megsínyli a plusz ügyetlenkedések nyomát, az oktató lelki nyugalma is és hát… a te idegrendszered is.

2.Ismételj – de ne csak a pályán, hanem fejben is

Mielőtt megérkezel, készülj fel gondolatban mindenből, ami legutóbb gyengén ment. Vedd át fejben, hogy hogy is volt? Mi, milyen sorrendben következik? Néha életbevágóan fontos lehet a dolgok pontos sorrendje. SIKK-es elindulás? Igen, alap.

3.Írd le a megtanultakat

Sosem gondoltam volna, hogy ezt egyszer elmondom: nyugodtan le lehet írni mindent, ami az órán elhangzik, és ami az újdonság hatásával van rád. Vagy amit többször elrontasz. Ilyenkor a 2-es ponthoz visszatérhetsz, és a leírt dolgokat fejben ismételve könnyebben rendszerezheted az információkat.

4.Tudd a KRESZ-t

Nos, ez elméletileg nem egy protipp kellene, hogy legyen, hanem valami nagyon alapvető dolog. De sokszor amire a tanulók vezetni kezdhetnek a kresz vizsga után, addigra alaposan megkopik ez a hasznos tudásu(n)k. Mert a kresz bizony hasznos! Úgyhogy ismétlésre fel, a forgalom nem vár!

5.Bízz magadban – és az oktatódban

Ez a legnehezebb dolog mind közül. Mert az ember izgul. Az egész órát – jó esetben – koncentrálva, szinte feszült figyelemmel csinálja végig. Ahogy az én oktatóm fogalmazott: „Ha óra végén még mindig tudod, hogy fiú vagy, vagy lány, akkor valamit rosszul csináltál” Valahogy ennyire kellene figyelni. Ugyanakkor amit csinálni fogsz, így sem lesz tökéletes – ohh, messze nem! Túl sok a hibalehetőség. Ez mégsem jelenti azt, hogy arra vagy ítélve, hogy sose legyen jogosítványod. Mert minden kezdő így csinálja. Bízz magadban – meg fogod tudni csinálni. Olyan nincs, hogy egyáltalán ne fejlődnél – de az út hossza változó lehet. Ahogy az előző cikkemben is írtam, senkivel sem versenyzel – fontos, hogy ez nem egy rali – inkább legyen több idővel egy használható jogosítványod, mint gyorsan egy alapvetően használhatatlan.
Még maradt egy tippem: bízz az oktatódban! Meg fogja neked tanítani. (Persze, ha borzalmasan jöttök ki, az egy másik lapra tartozik, és külön cikket érdemelne…) De ha a megfelelő ember van melletted, akkor meg fogja tanítani neked a vezetés csínját-bínját. Csak hallgass rá, és ne a félelmeidre. A többit pedig meghozza a gyakorlat és türelem. Fel a fejeket, előre a kezeket, és húzzuk ki a kéziféket!

Hajrá Nektek!

Hornisch Aliz

Hogyan vegyem rá, hogy olvasson?

Kutatások azt mutatják, hogy az olvasási szokásokat a gyermek jellemzően a vele azonos nemű szülőtől veszi át. Ez azt jelentené tehát, hogy az apa nélkül felnövő kisfiú vagy az anya nélkül felnövő kislány nem válhat olvasó felnőtté? Természetesen nem. Hiszen ezek csupán tendenciák, amikből általános következtetéseket tudunk levonni, ám legalább akkora butaság volna ezeket megfellebbezhetetlen dogmaként kezelni, mint amekkora butaság volna figyelmen kívül hagyni.

A helyzet tehát nagyon egyszerű. Ha te olvasol a szabadidődben, utazás közben, vagy legalább abban a három percben, míg várod, hogy kipattanjon a pirítós a sütőből, komoly esély van rá, hogy ő is elkezd majd. Ha te mindeközben az instát görgeted, az ebédedet fényképezed, vagy unottan csattogtatod a körmeidet, akkor igen, ő is ezt fogja. Mert a nagy rusnya igazság az, hogy győzködhetünk, zsarolhatunk, vagy fenyíthetünk egy gyereket, de a nevelés kilencven százalékban nem más, mint példamutatás. 

De ne feledkezzünk meg a maradék tíz százalékról sem, mert az is nagyon fontos! Íme néhány tipp, ami segíthet meghozni az ifjú titánok olvasási kedvét:

1. A választás lehetősége

Mindenki szívesebben csinál olyasmit, amibe saját döntéséből kezdett bele, mint olyat, amit mások várnak el tőle. Ha az a kérdés, hogy akarsz-e olvasni, azaz, szeretnél-e egy mentálisan megterhelő tevékenységet végezni a szabadidődben vagy nem, nyilván sokan az utóbbit fogják választani. De ha azt tesszük fel, hogy mit olvasnál szívesebben: ezt az izgalmasat, ezt a vicceset, vagy ezt az érdekeset, akkor már mindjárt másról szól a dilemma. De nem mindegy az sem, hogy milyen sok lehetőségből kell választani. Egy rutinos könyvmoly kényelmesen mozog a könyvtárban és a könyvesboltban, sokszor már meglepően fiatal korban is. Azonban nem biztos, hogy mindenkinek ez a megfelelő közeg a választáshoz, hiszen a bőség zavarában minden könyv egyformának tűnik. Ám ha előre kiválasztunk 4-5 könyvet és abból kínáljuk fel a választás lehetőségét, úgy már sokkal könnyebb a választás. Akkor ő döntheti el, mi a prioritás: legyen rövid, ami gyors sikerélménnyel kecsegtet, vagy izgalmas, akár olyan áron is, hogy hosszú? Legyen lovas, vámpíros, királylányos, autóversenyzős? Ha ő döntheti el, akkor biztos szívesebben fogja forgatni is.

2. A munkáért igenis jár a jutalom

Gyerekkoromban sokszor hallottam azt a mondatot, hogy nem adunk pénzt az ötösért, mert ne a pénzért tanuljon a gyerek. De kérdem én, akkor miért? Te miért kelsz fel reggel és mész be a munkahelyedre minden áldott nap? Emberbaráti szeretetből, csak ha már fizetnek is érte, akkor elfogadod? Aligha. Éppen ezért, ezt a fajta érvelést kissé képmutatónak érzem. De ha el is tekintünk a képmutatástól, akkor sem állja meg a helyét. Az ember rengeteg dolgot csinál felnőttként azért, mert gyerekkorában jutalmazták érte, és ezáltal felnőtt korára internalizálta azt a fajta viselkedést. Jutalomértéke pedig rengeteg mindennek lehet: fizethetsz minden könyv után egy ezrest, vagy minden harmadik könyvtári könyv után vehetsz neki egy sajátot. De elviheted lovagolni, pecázni, strandra, nyaralni, vagy egyszerűen meg is dicsérheted, elmondhatod, hogy büszke vagy rá, és meghallgathatod, ha el szeretné mesélni, hogy miről olvasott. Mert a könyvben bizony lehetnek unalmas részek, előfordulhat, hogy hosszú oldalakon át nem történik semmi, és ilyenkor könnyen ellankadhat a kezdeti érdeklődésünk. Épp ezért nem baj, ha eleinte van egy plusz motiváció a folytatásra, amit később szépen fokozatosan el lehet hagyni.  Sőt, egy ponton túl valószínűleg nem is lesz rá igénye.

3. Nem kell mindig a maximumon teljesíteni

Vannak történetek, amik hosszúak, fárasztóak, és az olvasásuk több szenvedéssel jár, mint örömmel. De ne feledjük, hogy nem szégyen gyereknek lenni. Attól, hogy egy 10-12 éves gyerek tud olvasni, nyugodtan felolvashatjuk neki az unalmas kötelező olvasmányt, vagy az izgalmas, de rettentően hosszú, és apró betűkkel írt mesekönyvet. Neked is jól esik néha megrendelni a kaját, vagy hazamenni és az anyukád borsólevesét enni annak ellenére, hogy te magad is meg tudnád főzni. Sőt, egy ilyen pihenő után lehet, hogy másnap még szívesebben is állsz neki a főzésnek. Nyugodtan lakjon jól néha a gyerkőc fantáziája úgy is, hogy közben nem neki kell dolgoznia, mert ezáltal is fejlődik a képzelőereje, az anyanyelvi képességei és a történetek iránti nyitottsága.

Dobó Dorka

Gondolatkísérlet, avagy mit tennék, ha Magyarországon lenne háború…

Puskát ragadnék és a szeme közé lőnék az első „idegennek”, mint a Counter-Strike-ban, bumm, headshot? Nem. 

Odamennék, lengetném a kezem egy fehér zászlóval, kockáztatva, hogy megöl és Google- fordítóval elmagyaráznám neki, hogy a háború az rossz? Lehet. 

Megvédeném a családom? Egészen biztos. Ha teátrálisan akarnék őszinte lenni, akkor azt mondanám, hogy az életem árán is. 

Elmenekülnék? Lehet. 

Nem magamra bíznám egy állam hadseregének vezetését a pacifista jellemvonásom miatt? Szerencsére más se bízna rám ilyesmiket, az már a végszükség állapota lenne bárhol a világon…

Keresném a miérteket, az okokat, a magyarázatokat? Igen.

Lenne időm gondolkodni ezeken? Nem. 

Itt ülök.  Most még megtehetem mindezt.  Nem bunkerben, nem óvóhelyen, nem háborúban, nem csatában, nem síró és kétségbeesett emberek között, nem a házamat elhagyva, nem menekülve, nem ottragadva, nem ottmaradva vagyok.

Vagyok. Hálás lehetek, hogy az egyetlen megküzdési stratégiámat a szomszédban háború van, akár kaphatunk egy atomot kérdéskörében kell kitalálnom. Valami változott bennem az orosz-ukrán háború kitörése óta, elértéktelenedett valahogy minden, a jövőbeli kilátások a forinttal együtt zuhantak be a jelen örvényébe.  

Hiába ismerem a történelem periodikusságát, akár gazdaságilag, lásd: Kondratyjev-ciklus, akár Madách Az ember tragédiájából, akár Bibliából /Nincs új a nap alatt. /, akár Apukám elbeszéléseiből, mégis olyan, mintha az elmúlt 5 évben a kiszámítható kiszámíthatatlanná vált volna. Érett egy jó kis járvány a spanyolnátha után, de ki gondolta volna, hogy a világ kap egy közös problémát a nyakába, a globális környezeti problémákon felül?  Nem számítottam sem a videóórákra, sem a home office-ra, sem arra, hogy a karantén és a maszkok világában fogok időt tölteni. Nem gondoltam volna arra, hogy a lakáshiteltörlesztőrészletek számolgatása helyett infláción, az árupiac felborulása miatti drágulásokon fogok gondolkodni, a műtrágya-előállítás gázár-függőségén vagy gabona-exporttilalmon, amikor végigsétálok egy áruházban. 

Nem gondoltam volna, hogy ennyi változó lesz az életem egyenletében. 

Nem gondoltam volna, hogy változókat nem választhatom ki. 

Nem gondoltam volna, hogy a szükség fogja az embereket újra Változatlanhoz vezetni. 

Mit tennék, ha Magyarországon háború lenne?  Bízom benne, hogy imádkoznék. 

Losteiner Cecília Terézia

Borítókép forrása: healthyplace.com

Menekültsorsok négy különböző náció szemszögéből

Hideg, borongós márciusi délután, mintha az időjárás is részvétét fejezte volna ki a történtek láttán. A Keleti Pályaudvaron első benyomásra minden hétköznapinak tűnt, a belső termekhez közeledve azonban már feltűntek árulkodó jelek: rendőrök összeverődött csoportokban beszélgettek, fiatalok „TRANSLATION” feliratú táblákkal álltak a peronon. Végül a legbelső csarnokba érve szívfacsaró látvány tárult elénk: csoportosan vagy magányosan várakozó menekültek sokasága. A hidegtől összekuporodottan némelyikük egyetlen hátizsákját, mások gyermekeiket szorították magukhoz.

Közülük való volt a Harkowból származó, külsőre rendkívül elegáns és jól-öltözött 46 éves Viktoria, aki gyermekeivel, a 14 éves Zaharral és a 12 éves Barbarával érkezett Magyarországra. Férje és 25 éves fia otthon maradtak, hogy a hazájukért harcoljanak. Viktoriáék hamburgi barátaikhoz utaztak, ahova útjuk közvetlen csatlakozás híján már 15 napja tartott. „A fülkék rendkívül zsúfoltak voltak, ezért sokszor állva kellett aludnunk, én már 24 órája nem pihentem. A házunkat az alapokig lebombázták. Minden lángokban állt, amilyen ruhában voltunk a támadás napján, abban szaladtunk ki az utcára. Ebben van mindenem. Ennyi maradt az életemből.” – emelte fel közepes méretű kézitáskáját. Kihangsúlyozta, hogy ez a háború Putyin hibája, nem az orosz állampolgároké. „Nem értem, hogyan tudja az elnök ilyen mértékben manipulálni a politikai vezetőket, hogy senki sem lép fel ellene. Egyetlen négyzetcentiméternyi ukrán föld sem ér meg ilyen mértékű emberáldozatot.”  

Viktoria a háborús híreken kívül mosolyogva mesélt arról, szabadidejében mennyire szeretett motorozni, ejtőernyőzni, sőt, még helikoptert is tud vezetni. Hogyan tudott ennyire örömteli maradni ilyen körülmények között? A válasz:

„Három gyermek édesanyja vagyok. Nem engedhetem meg magamnak, hogy szétessek.”

Vietnámi önkéntesek egy kis csoportja várta az éppen befutó vonatról érkezőket. A 40 éves Hun és nővérei informálással, útmutatással, lakhatási lehetőséggel segítik a menekülteket. „Több száz vietnámi érkezik Ukrajnából. Itt Budapesten egy kis közösségben élünk, ahova befogadhatjuk őket. Nem oldhatjuk meg minden problémájukat, de legalább valami olyat nyújthatunk nekik, mint az otthon érzése.”

A menekültek között orosz származásúak is voltak, mint például az angoltanár Natalia, aki nővéreivel és azok gyermekeivel szintén a Harkowban történt pusztítás következtében menekült el. Az orosz támadók az ő lakóházukat sem kímélték. „Hatalmas robaj közepette az ablakok szilánkosra törve szétrepültek. Az ezt követő négy napban egyáltalán nem volt áramunk.” Nataliaék szomszédjában egy veterán katona élt, aki több önkéntessel együtt segített a bajbajutottakon. 

Nővére, Katarina 39 éves, egyetemi tanárként dolgozott. „Az infláció elképesztő méreteket öltött.” – meséli. „Amíg én havi 1000 hrivnyát kerestem, addig csupán a házuktól kijutniuk a vasútállomásig 7000 hrivnyába került.” 

A háború állásáról nagyon nehéz volt tájékozódniuk. „Minden rádió- és televíziócsatornát elzártak, mindenről az internet segítségével értesültünk. 

Nagyon szomorú, hogy idáig fajult a konfliktus a két ország között. Szerintem ezért nagyrészt az ukrán kormány a felelős. Amiatt gondolom így, mivel gyermekeink az orosz gyűlölet szellemében lettek felnevelve, az iskolákban és a médián keresztül a kormány lázítja a fiatalokat. Orosz származásúként választás elé lettem állítva: vagy ukránnak vallom magam, vagy távozok az országból.” – mondta. A család attól tart, többé nem költözhetnek vissza hazájukba. „Nincs hova visszamennünk. Ukrajnában nincs jövő a gyermekeink számára. Hálásak vagyunk az európai országok segítségéért, én mégis azt mondom: ne fegyvereket küldjenek, hanem embereket. Ne hagyják magukra férjeinket és fiainkat ebben az értelmetlen harcban.” Ekkor mintha érezte volna, hogy róla van szó, kislánya odafutott hozzá, és átölelte őt.

A két libanoni származású Hamdan és Ali Románián keresztül érkeztek. A vonatuk zsúfolásig tele volt, a már egy hete tartó út nagy részét állva tették meg. A fiúk számára már a krízis előtt sem volt idegen a háború borzalma. Kijevben jártak egyetemre, mivel a saját országukban állandó harc dúl. Tanulmányaik mellett kénytelenek voltak munkát is vállalni, hogy a hazájukban maradt családtagjaikat támogassák. A fegyveres konfliktus kitörésével azonban ez az anyagi forrásuk is megszűnt. „A háború elől költöztünk el Ukrajnába. Most ismét előle menekülünk. Már fogalmunk sincs, hová mehetnénk, ahol végre béke lesz.

Nagy Vanda

Borítókép forrása: Infostart

Otthon lenni a testemben – hazaérkezésem története

Mi múlik egy csengetésen? 

Néha olyan apróságokon múlik, nem? Nekem egy kapucsengő megnyomása volt az, sokáig toporogtam előtte az utcán, de végül sikerült összeszednem annyi bátorságot, hogy belépjek életem első Nia órájára, és bármilyen drámaian hangzik is, ezzel megváltozzon az életem. 

Akkor persze erről fogalmam sem volt, csak az zakatolt a fejemben, hogy étkezési zavarral járok pszichológushoz és nem véletlenül kaptam tesi felmentést. Sportolni borzalmas, minden labda az én fejemet akarja eltalálni, a gerendán szédülök, a talajtornától halálfélelmem van, a futás (jó, kocogás) pedig az alja az egésznek, zihálva vonszolódás a kegyelemkettesért. Hát normális vagyok én? Mit keresek egy táncteremben, te jó ég? Hiszen itt mindjárt mozogni kell. 

– Egyetlen szabály van: ha valami nem esik jól, azt nem csinálom, hanem átalakítom, hogy jólessen

– hallottam a terembe lépő tanárnő szavait, és percek teltek el az órából, mire rájöttem, hogy nem ironizált, tényleg az a cél, hogy úgy mozduljunk, hogy örömteli legyen. Én addig nem hittem, hogy ilyen létezik. De ahogy táncolni kezdtünk, azon kaptam magam, hogy fülig ér a szám.

Szerelem első lépésre

Azóta számtalan órát Niáztam végig, köszönhetően a szüleimnek, akik gyorsan kiolvasták a szememből, hogy ez bizony szerelem, a jól tanuló, mindigmindenötös lányuk mostantól heti sokszor mezítláb ugrál egy stúdióban, illetve a tanárnőmnek, Brezina Kingának, aki kitárta az ajtót a tizenkilenc éves Boró előtt, és nem csukta be azóta sem. (És mikor nem tudtam neki fizetni, csak komoly arccal, nevető szemmel bizonygatta, hogy minden rendben, ne aggódjak, elegendő a „köszönöm“.) 

Kezdtem egyre jobban lenni a bőrömben. Nem telt sok időbe rájönnöm, hogy ha törik, ha szakad, én Niát fogok tanítani. Három évvel, egy Nia-ösztöndíjjal és egy fundraising kampánnyal később hetente kétszer tartok órát, és néha még mindig megcsípném magam, hogy álmodom-e. Aztán inkább elindítom a zenét… 

Fotó: Erdélyi Boróka
A Niáról 

Ezen a ponton azért lassan elárulhatnám, hogy mi az a Nia, ugye?

Egy holisztikus mozgás, amit Debbie és Carlos Rosas indított útjára a nyolcvanas években.

Gyógyító, táncos és harcművészeti mozgásformákból inspirálódik, a legfontosabb alapelve a mozgás öröme, az a mindannyiunk testében, születésünktől fogva jelenlévő képesség, amit kicsi gyerekként még jól ismerünk, aztán általában megfeledkezünk róla. De a jó hír az, hogy nem tűnik el, és nem függ nemtől, kortól, fizikail állapottól sem.
A Nia érzékelésalapú, a saját testünk útjának felfedezésére bátorít. Vannak koreográfiák, melyeket a tanár modellez a táncosoknak, de sosem a másolás a cél, inkább az, hogy az adott mozdulatban mindenki megtalálja magának azt a bizonyos jólesik-érzést, amit annak idején alig akartam elhinni. 

Mindez számomra azt jelenti, hogy a Nia segít figyelni és meghallani a jelzéseket arról, hogy mi jó nekem. Hogy valójában mire van szükségem. Mekkora tér, milyen sebesség, milyen intenzitás az, amiben egyszerre vagyok lendületes és nyugodt, amiben nincs erőlködés, amiben én vagyok én. Kezdve a táncparketten, de azon túl is. 

Merre tovább? 

Az utam elején járok, kérdés van bőven, de otthon vagyok a testemben és a női létemben.

Tudom, hogy a nőies nem azt jelenti, hogy gyenge, már van bátorságom használni a hangomat, kiáltani, sírni és nevetni, merek nagyot rúgni a levegőbe, és nem szégyellem ringatni a csípőmet.

Bízom a testemben és az üzeneteinek hála tisztábban érzékelem magamat: az érzéseimet, a határaimat, azt, hogy mire vágyom és hogy merre tartok.

Szeretném továbbadni, amit kaptam. Olyan teret teremteni, amiben a megérkezők a saját bőrükön tapasztalhatják meg a bennünk rejlő erőt, örömöt, szabadságot és szépséget, aminek nincs sok köze ahhoz, ami a tükörben látszik belőlünk. Szeretném, ha idővel egyre többen táncolnánk, beszélgetnénk, hallgatnánk együtt. Az a szándékom, hogy tudjunk összekapaszkodni, a körülöttünk és bennünk zajló sok változás közepette egymást segíteni abban, hogy megtaláljuk a saját utunkat, a saját válaszainkat és otthon legyünk a testünkben, amit örömre kaptunk. 

Ha jönnél te is, heti Nia órákon és havonta egy táncos-beszélgetős együttléten várlak szeretettel. 

Erdélyi Boróka 

Nia tanár

Keresd őt: erdelyiboro@gmail.com vagy https://www.facebook.com/niaboroval

Borítókép: Erdélyi Boróka

Neki is köszönhetjük, hogy a lányok bármit elérhetnek – 100 éve halt meg az első magyar doktornő

Szerencsére ma már a legtöbb család azt tanítja lánygyermekének, hogy a lányok is bármire képesek. Nekem is azt mondták kiskoromban a szüleim –  amiért a mai napig hálás vagyok -,  hogy egy lány bármi lehet, igenis össze lehet egyeztetni a karriert és az anyaságot, nem kell ezek közül választani. Lehetünk jogászok, sebészek, élsportolók, atomfizikusok, a határ a csillagos ég. Ma már elérkeztünk oda, hogy nem kell a nőknek kevesebbnek vagy tehetségtelenebbnek érezni magukat a férfiaknál, és mint pár hete láthattuk, Magyarországon is megválasztották az első női köztársasági elnököt, illetve az EU-ban bevezették a női kvótát a cégeknél. Ehhez azonban szükség volt olyan modern nőkre az előző évszázadokban, mint amilyen Hugonnai Vilma volt. 

Hugonnai Vilma 1847-ben született egy nemesi család lánygyermekeként. A kor hagyományainak megfelelően 18 évesen férjhez ment, gyermeket szült, azonban érdeklődését és a természettudományok iránti tudásszomját nem elégítette ki a nemesi életforma. Rengeteg anatómiai és természettudományokkal kapcsolatos könyvet olvasott, a társadalom által elvárt női tevékenységek, mint a hímzés, zongorázás egyenesen taszították. Ezt férje rossz szemmel nézte, sőt az olvasáshoz használt gyertyák árát is kifizettette vele, míg ő a gentry-k semmittevő, iszogatós, kártyázós életét élte. Főként ez az ellentét vezetett későbbi válásukhoz. 

Apja és férje anyagi támogatása nélkül 25 évesen önerőből elutazott Svájcba, ahol elsőként volt lehetőségük a nőknek egyetemi diplomát szerezni. Az egyetem sikeres elvégzése után, noha marasztalták, sőt egy évet dolgozott is a zürichi sebészeti klinikán, őt mégis hazahúzta a szíve. Szerette volna reformer gondolatait Magyarországon továbbadni és segíteni a magyar nőket abban, hogy látásmódjukat szélesítse. Sajnos itthon nehézségekbe ütközött, ugyanis nem engedélyezték, hogy diplomáját honosítsa, mivel a kor vallási és közoktatási minisztere szerint „a nők felforgatnák az államot, ha tudományos téren egyenjogúsíttatnának a férfiakkal.” A női emancipáció hazai hiányossága miatt 15 éven keresztül csak szülésznőként és segédorvosként volt lehetősége dolgozni. Mindenben kiállt mellette és támogatta második férje, a vegyészmérnök Wartha Vince, illetve Veres Pálné, aki lehetővé tette neki, hogy a Nőképző Egyesület oktatási intézményében egészségtant és betegápolást tanítson. Végül 1895-ben megkapta a szükséges engedélyeket, így 1897-ben az első női orvosként átvehette diplomáját a Semmelweis Egyetemen. Az első világháború alatt katonaorvosként tevékenykedett.

Amellett, hogy kiváló orvos volt, feministaként küzdött a nők jogaiért és „A nők munkaköre” című tanulmányában felhívta a figyelmet arra, milyen fontos egy nőnek is megadni a lehetőséget, hogy továbbtanulhasson, diplomát szerezhessen. Kiemelte, hogy lehetséges megtalálni az egyensúlyt a munka és a család között, csak azért mert valaki nőnek születik, ne szenvedjen csorbát a tanuláshoz való joga. „Az én kardom a tudomány, az én pajzsom a munka.” – vallotta a doktornő. 

Hugonnai Vilma egy olyan korban állt ki a nők egyenjogúságáért, amikor emiatt számtalan támadás érte. Halálhírét nem követték méltatások, a 20. század visszamaradott gondolkodású politikusai, tudósai mindent megtettek, hogy neve feledésbe merüljön. Azonban nem jártak sikerrel, hiszen 1944-ben megszületett Nagy Lenke: „Nyitva az út! Az első magyar orvosnő életének regénye” című műve, 1965-ben pedig Kertész Erzsébet: „Vilma doktorasszony” című könyve. 2010 óta a Semmelweis Egyetem Hugonnai emlékéremmel tüntet ki női orvosokat, 2014-ben pedig a Turay Ida színházban bemutatták a „Doktornők” című színdarabot, ami szintén Hugonnai Vilma életét és hagyatékát dolgozza fel. 

Manapság a végzett orvosok 60 százaléka nő. Ezt a statisztikát látva ne felejtsünk el Hugonnai Vilmára és a hozzá hasonló felvilágosult, ambiciózus reformer nőkre gondolni, akiknek köszönhető, hogy most már a lányok is bármit elérhetnek!

Merrikin Gina

Hey Julie! Avagy egy este a női tabukról és egészségről

Ha azt mondjuk, self-care, mi jut eszetekbe? Lehet, hogy néhány embernek rögtön megjelennek a lelki szemei előtt az uborkás pakolást viselő női arcok, de pár évvel ezelőtt, ha ezt beírtuk a google-ba, nagy valószínűséggel csak pénzügyi lehetőségeket dobott fel az internet… Ezt is megtudtuk mindjárt a legelején az eseménynek, amikor Julcsit arról kérdeztük, hogyan is indult a „karrierje”.

A self-care vagyis, ahogy magyarra lefordítottam, az „öngondoskodás”, maga a fogalom, még csak nem is létezett – kezdi a története elejét.

Julcsiról azt lehet tudni, hogy öngondoskodás témakörében készít videókat a youtube csatornáján, és már instagramon is hozzávetőlegesen harminc ezer követőre tett szert megosztott tartalmainak köszönhetően. Hogy mikről is beszél ezekben?

Próbálja a figyelmet a nők testi és lelki egészségére irányítani, ezen belül közismert az a tény, hogy Julcsinak fiatal korában kiderült, hogy endometriózisa van, tehát az ezzel kapcsolatos információk különösen erős figyelmet kapnak.

Mi is az az endometriózis?

A termékeny életkorban lévő nők körülbelül 10%-át érintő, krónikus, jóindulatú betegség. A méhet bélelő szövettípus (az endometrium) a méhen kívül, pédául a petefészkekben vagy a kismedencét bélelő szövetekben ágyazódik be. Minden egyes menstruációkor a méhszövet megvastagszik majd vérzés kíséretében leválik. Ugyanígy teszi ez a méhen kívül elhelyezkedő, de hasonlóan viselkedő szövet is. Azaz, vérzés kísértében távozna, de nem tud, így a belső szervek között marad, azokat irritálja és összenövéseket, hegeket okoz. Tulajdonképpen belső vérzése lesz ilyenkor az endometriózisban szenvedő lányoknak és nőknek. A betegség járhat kisebb, mérsékelt és kifejezetten nagy fájdalommal is. Arra különösen felhívta Julcsi a figyelmet, hogy a fájdalmas menstruáció nem normális, és érdemes kivizsgáltatni. Illetve, hogy a fájdalom mértéke nem feltétlen egyezik a betegség súlyosságával.

Fotó: Piedl-Bajári Luca

Az ő kálváriája úgy kezdődött, hogy világéletében mindig normálisnak tekintette azt, hogy a ciklusa sok fájdalmat okoz neki – hiszen más nőknél is ezt látta.

Ám volt egy pont, ahol a fájdalom olyan mértéket öltött, hogy orvosi segítséghez kellett folyamodnia. Ekkor talált rá több vakvágány, csalódás és visszautasítás után az Endometriózis Magyarország honlapjára, ahol ismerték ezt a betegséget és kivizsgálták a fájdalom okát.
Julcsi sajnos megkapta a diagnózist, hogy negyedik fokú endometriózisban szenved, ami elég súlyos és műteni kellett. Szerencsére azóta jól van és büszke a „harci sebeire” mert bizony ezek egy kemény küzdelem nyomai.

De a sok szenvedés és tapasztalat arra sarkallta, hogy ne tartsa a történetét titokban: ha valami fáj, annak oka van! Menj specialistához – üzeni.

Az endomtriózis általában összefüggésbe hozható a stresszel, kevés alvással és az életmóddal is. Emellett az ösztrogénban dús ételek fogyasztása is rásegíthet a kialakuláshoz – azonban fontos aláhúzni, hogy ez pont egy olyan betegség, ami nem megelőzhető.

Még egy érdekesség, hogy az endometriózis minden tizedik nőt érint. Mégis sokkal kevesebben tudnak róla, mint például az asztmáról. Pedig, az asztma előfordulása jelentősen ritkább mint az endometriózisé… Miért lehet ez?

Fotó: Piedl-Bajári Luca

Az is elhangzott az Esten, hogy a női test és betegségei sokáig nem álltak célkeresztben, valamilyen szintű mítosz és intimitás lengte őket körül évszázadokig, viszont ma már meg vannak az eszközeink arra, hogy a fájdalom nem kell, hogy a női lét „velejárója” legyen.

Az este nagyon jó hangulatban telt, olyan érzésem volt amikor ott ültem, mintha egy fiatal nőkből álló tágabb családdal összegyűltünk volna és mindenről egyszerűen, nyitottan, tabuk nélkül beszélgethetnénk. Hiába volt Julcsi az „előadó vendég” mi pedig a hallgatóság, tulajdonképpen egy párbeszéd zajlott közöttünk. Ahogyan oldódott a hangulat, egyre személyesebb kérdések merültek fel: együtt könnyeztük meg, hogy még a mai napig vannak olyan nők, akiknek a havi ciklushoz szükséges higiénés feltételek se adottak. Hogy vannak, akiket a fájdalmas menstruáció miatt kinevetnek, félrekezelnek. Hogy még mindig olyan sokan vagyunk mi nők, akik nem értjük, mi történik velünk. De meg szeretnénk érteni!

Az este egyik tanulsága volt, hogy mindenről kell beszélni, és a dolgokba nem szabad csak úgy „belenyugodni”. 

A lényeg, hogy figyeljünk magunkra, adjuk meg az időt és szeretetet a testünknek és lelkünknek. Ezen felül figyeljünk egymásra is, hogy ne csak meghalljuk de hallgassuk is meg a másikat, vegyük észre mi történik benne – mert életek változhatnak meg vele.

Hornisch Aliz

Endometriózis Magyarország Alapítvány honlapja: https://endometriozismagyarorszag.hu

HeyJulie Youtube csatornája pedig ide kattintva érhető el!

Borítókép: @lucagrphy

Kötelező állatokon tesztelni? 

Tudatosan törekszem arra, hogy ne vásároljak állatokon tesztelt termékeket, de tudom, hogy sokan nem is gondolnak rá. Bízom abban, hogy ennek oka nemtörődömség helyett csupán tájékozatlanság és az a téves elképzelés, hogy #crueltyfree termékeket vásárolni drága és macerás. A jó hír: egyáltalán nem az! 

Egykor a legtöbb nagy kozmetikai márka állatokon tesztelt, mára azonban a helyzet szerencsére változott, hiszen számos márka üzletpolitikai kérdést csinál abból, hogy állatkísérletektől mentes eljárás mellett tegye le a voksát, megszerezve ezzel a tudatos vásárlókat magának. Az elmúlt 30 évben egyre nőtt a lakosság nyomása a kozmetikumok állatokon történő tesztelésének megszüntetésére, amelynek egyik hatalmas mérföldköveként  az Európai Unió 2004-ben megtiltotta a kozmetikai termékek állatokon történő tesztelését, 2009-ben megtiltotta a kozmetikai összetevők vizsgálatát, végül 2013-ban megtiltotta az állatokon tesztelt kozmetikumok értékesítését. 

Az állatvédő világ örömére az EU megközelítése világszerte a szabályozási változtatás tervezetévé vált, például Indiában, Izraelben és Új-Zélandon is, sőt, azóta az USA és Brazília egyre több országa és állama fogadott el hasonló törvényeket. Bár az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) nem írja elő az állatokon végzett kozmetikai vizsgálatok elvégzését, lehetővé teszi a vállalatok számára, hogy „minden szükséges lépést megtegyenek a termékbiztonság bizonyítására”. Annak ellenére, hogy az FDA támogatja az alternatív vizsgálati módszereket, ez a gyakorlatban sokszor magában foglalja az állatkísérleteket is: ezt bizonyítja több száz cég, amelyek még mindig állatokon tesztelnek. 

Soha nem értettem, miért tartják ezt a legjobb módszernek a kozmetikumok tesztelésére. A Cruelty Free International kutatásai részletesen rávilágítottak arra, hogy az állatkísérletek miért nem alkalmasak az elérni kívánt hatás megszerzésére. A több évtizedes kutatási anyag legfontosabb pontjait kiemelve:

  • a karcinogenitási teszt, amely vizsgálatonként körülbelül 400 állatot foglal magába, köztudottan megbízhatatlan, az emberi rákos megbetegedések előrejelzése mindössze 42%;
  • az emberi bőrsejtek in vitro (edényben) növeszthetők, hogy teszteljék az összetevőket bőrirritáció szempontjából. Ezek a tesztek pontosabban az emberi biztonság szempontjából, mivel emberi sejteken tesztelték őket, állati bőrfelület helyett;
  • a modern szemirritációs tesztek nyulak helyett in vitro tenyésztett szaruhártyát is használhatnak. A modern teszt egy nap alatt elvégezhető, míg a nyúltesztek két-három hetet vesznek igénybe, és köztudottan megbízhatatlanok;
  • a vállalatok a mesterséges intelligencia fejlődésével számítógépes modelleket használhatnak a toxicitás előrejelzésére a meglévő összetevő ismert kémiai szerkezete és viselkedése alapján.

De akkor miért tesztelnek a cégek mégis állatokon? A People for the Ethical Treatment of Animals (PETA) szerint azért, hogy ha egy fogyasztó esetlegesen beperli őket, olyan adatokat szolgáltathassanak, amelyekkel eredményesen védekezhetnek – pedig egyes bíróságok úgy ítélték meg, hogy az FDA nem bizonyította, hogy az állatkísérletek eredményeit ilyen egyértelműen emberekre is ki lehet vetíteni. Az állatkísérletek bizonyos fokú megbízhatatlansága még egy dologra enged következtetni: lehetővé teszi a vállalatok számára, hogy kevésbé biztonságos terméket hozzanak forgalomba. Ha a kozmetikumok a tesztek során megvakítják vagy megmérgezik az állatokat, gyakran úgyis forgalomba kerülnek. A vállalatok csupán azt a tényt használják fel, hogy a termékeket tesztelték – nem pedig a tényleges vizsgálati eredményeket – annak alátámasztására, hogy lelkiismeretesek. A legtöbb esetben a cégek peren kívül megegyeznek, és inkább kifizetik a károsult fogyasztót, mintsem hogy vizsgálati gyakorlatuk megbízhatatlanságára fény derüljön. 

Mit tehetsz? 

Első lépésként nézd meg, hogy otthon a kozmetikumaid állatkísérlettől mentesek-e! Ehhez a PETA egy keresőt is elkészített, amelyet ide kattintva érsz el. De a legnépszerűbb márkákat mi is összeszedtük a szerkesztőséggel. Állatkísérletektől mentes választás például: Alverde, Axe, Baba, Balea, Carmex, Catrice, Cien, Dermaflora, Dove, dr. Organic, Essence, Fa, Foreo, Garnier, Helia-D, Himalaya, Ilcsi, Isana, Lush, Manna, Nature Box, Ordinary, Organic Shop, Pupa, Revolution, Rexona, S-he, Trend It Up, Vademecum, WU2.

Állatokon tesztel azonban a népszerű márkák közül Barnängen, Braun, Calvin Klein, Colgate, Head&Shoulders, L’Oréal, La Roche Posay, MAC, Max Factor, Maybelline, Neutrogena, Nivea, Old Spice, Oriflame, Palmolive, Schwarzkopf, Syoss, Yves Rocher.

Ha van otthon olyan terméked, amelyet állatokon teszteltek, ne dobd ki (#környezetvédelem), használd el – például nekem is van egy Oriflame pirosítóm, ami már az utolsókat rúgja. Viszont mentsd el ezt a cikket, és amikor legközelebb ott állsz a DM-ben, gondold át, hogy vásárolsz-e a pirossal jelzett márkáktól. 

@kedvemma

Források: 
https://crueltyfreeinternational.org
https://www.fda.gov/cosmetics/resources-consumers-cosmetics/cosmetics-safety-qa-animal-testing

A pihe-puha arcbőr titka – tuti arcápolási rutin a gyönyörű bőrért

27 éves vagyok. Sokáig úgy gondoltam, hogy a bőröm köszöni szépen jól van és fölösleges kencékkel, olajokkal esetleg szérumokkal zaklatnom.

De aztán felvilágosított a húgom a 14 életévével, hogy ezt nem akkor kell elkezdeni, mikor már nagy barázdák szelik át az arcomat. Ez elgondolkoztatott. Tippek következnek arcápolási analfabétáknak és fejlődni vágyóknak. 

Ezek a tanácsok csupán a saját, személyes meglátásaim, tapasztalataim és tudásom a skinsmart oldalról. Professzionális véleményért mindenképpen konzultálj kozmetikusoddal, bőrgyógyászoddal. 

Honnan tájékozódjak?

Ez az első és legfontosabb kérdés, hiszen mindenki fűt-fát ígér. Számomra nagyon hasznos oldal a skinsmart (www.skinsmart.hu), amely nagy precizitással írja le a különféle bőrtípusok szerinti ápolást. Ezen a weboldalon mindent is megtalálsz, amelyekről én csak érintőlegesen írok ebben a cikkben. Izgalmas írások és videók várnak rád az oldalon. 

Milyen terméket válasszak?

Számomra nagyon fontos, hogy természetes anyagok kerüljenek a bőrömre. Amit rákenek, az hipp-hopp beszívódik, ezért nagy körültekintéssel érdemes kiválasztani a termékeket.

Ajánlom a krémmánia oldalt, ahol a termék nevét beírva pontosan utána tudsz nézni, hogy milyen összetevőket tartalmaz az adott készítmény. 

Milyen anyagok ne legyenek benne:

  • szintetikus illatok, színezékek és fényvédők
  • szilikon (Dimethicone, Dimethicone Copolyol, Cyclomethicone)
  • szulfátok (SLS, ALES, SLES)
  • parabének (metil-, propil-parabén, butil-, ethylparaben, isobutylparaben)
  • triclosan
  • kőolajszármazékok
  • alumínium-tartalmú szintetikus vegyületek
  • emulgeálószerek (PEG, TEA, DEA, MEA)
  • paraffinolaj és paraffinszármazékok
  • tartósítószerek
Kötelező termékek a smart agingben

A kollagéntermelés (a kollagén többek között feszessé teszi a bőrt) a 20-as években már elkezd csökkenni, így talán nevetségesnek hangozhat, de érdemes már ekkor elkezdeni a smart aging rutint – azaz a tudatos anti-aging foglalkozást a bőröddel.

Mik a kötelező darabok?

  1. Fényvédő használata, hiszen az UVA sugárzás az ablakon keresztül is kártékony és sajnos a bőröd öregedéséhez járul hozzá. Minden nap, télen, nyáron – használd!
  2. Retinol alias A-vitamin, amely a leghatásosabb anti-aging hatóanyag.
  3. Glikolsav-AHA hámlasztósav, a kollagéntermelést serkenti.
  4. Peptidek: Matrixyl, a kollagéntermelést serkenti.
  5. Antioxidánsok, amelyek védenek a szabadgyökökkel (kollagén szerkezetét lebontják) szemben.
Mi az arcápolási rutinom?

Hosszúnak tűnhet, de pikk-pakk végzel, a bőröd pedig nagyon hálás lesz.

Reggel:

  • Arctisztítással indítok. Baleától használok arclemosót, de sok jót hallottam a Geek & Gorgeous 101 Jelly Jokerről is.
  • Majd következik a tiszta C-vitamin szérum, amely kitűnő antioxidáns és a kollagénképzést is serkenti. Körülbelül 4 pöttynyit használok a Revoxtól, közvetlenül az arcomra teszem. 
  • Következő lépésként jöhet a tonik. Ajánlom a Geek & Gorgeous Liquid Hydrationt, amely pihe-puhává varázsolja a bőrödet. 
  • Majd következnek a szérumok. Használok Geek & Gorgeous HA 5 LIGHT szérumot, amelyben ötféle hialuronsav található. 4 pöttynyit használok közvetlen az arcra. A hialuron szérum hidratál, simítja a finomvonalakat, megköti a vizet, feltölti a bőrt és anti-aging hatású. 
  • Jöhet a nappali krém. Ordinary Natural Moisturizing Factors. 
  • Legvégül pedig a fényvédő. Evy Daily UV Face Mousse SPF 30.

Este:

  • Arctisztítással indítok. Baleától használok arclemosót, de sok jót hallottam a Geek & Gorgeous 101 Jelly Jokerről is.
  • Majd jöhet a hámlasztó. Geek & Gorgeous-től használom a Smooth Out terméket. Picit löttyintek a kezembe és felviszem kézzel. Utána használhatsz tonikot.
  • Következő lépés a niacinamid szérum alias B3 vitamin. Geek & Gorgeous-től használom a 101 B-bombot. A niacinamid a B3-vitamin egyik formája és fokozza a kollagéntermelést, összehúzza a tág pórusokat, szuper a pattanások ellen és erősíti a bőr védőrétegét is. 4 pöttynyit használok közvetlen az arcomra. 
  • Néha használok peptidet is, Matrixylt, amely szintén a kollagéntermelést segíti elő. Ez is pipettás kiszerelés, pár cseppnyit teszek közvetlen az arcomra. 
  • Majd következik a Retinol azaz A-vitamin. Szérumot használok a Geek & Gorgeous-től az A Game fantázianévvel. Kis borsónyi mennyiséget kenek fel az arcomra. A retinol bizonyítottan a legjobb anti-aging hatóanyag, viszont várandósoknak nem tanácsolt a használata. Érzékeny a fényre, így érdemes este használni.
  • Bőrápoló krém éjszakára. Ordinary Natural Moisturizing Factors.

Hasznos linkek számodra:
https://skinsmart.hu/markak/altruist.html
https://kremmania.hu/kremek/kereses?query=pom+pom+&categories=&includedingredients=&excludedIngredients=
https://adrikozmetika.hu/oldalak/legkarosabb_kozmetikai_alapanyagok/
https://www.helia-d.hu/Geek-and-Gorgeous-marka-termekek

Tóth-Kuthy Betti

Hogyan segíthetsz?

A szomszédos Ukrajnában komoly harcok folynak, emberek ezrei menekülnek el otthonukból. A 2022. február 24-én kialakult megrendítő helyzet hazánkat is a közös segítségnyújtásra ösztönözte. Én magam is Kárpátalján születtem, így még inkább osztozom az otthoniak fájdalmában. A menekülő civilek, kárpátaljai magyar testvéreink támogatása és megsegítése közös ügyünk, éppen ezért az alábbiakban igyekeztük összegyűjteni a segítségnyújtás módjait. A lista folyamatosan frissül!

Ökumenikus Segélyszervezet:

Országos gyűjtés a humanitárius segélyprogram támogatására, részvétel a Nyugat-Ukrajnába érkező menekültek ellátására, más egyházi hátterű segélyszervezetekkel együttműködve nemzetközi segélyprogram végrehajtása. 

Itt tudod támogatni: https://segelyszervezet.hu/adomanyozas 

Magyar Máltai Szeretetszolgálat:

A kárpátaljai valamint a kelet-magyarországi területekre érkező menekültek támogatása és befogadása.

Itt tudod támogatni: https://adomanyozz.hu/program/ukrajna

Számlaszám: 11784009-20200745

Adományvonal: 1350 (250 Ft)

Kárpátaljai Ferences Misszió:

Menekültek befogadása, a támogatással a Nagyszőlősi Karitász meleg ételt, a Kapisztrán Szent János Lelkigyakorlatos Ház pedig szállást biztosít majd az ode érkezők számára.

Itt tudod támogatni: https://www.ferencesalapitvany.hu/projekt/karpataljai-ferences-misszio-tamogatasa/5?fbclid=IwAR2ZO7r5smiFsOpyJqWqIPi7WqyMbcoJXRGnCBmC6juk9HG8jNyPkllhqMk 

Magyar Református Szeretetszolgálat:

Élelmiszerszállítmánnyal és adománygyűjtéssel segít a kialakult helyzetben. Mellette pedig önkénteseket keresnek a segítségnyújtásra.

Önkéntesség: https://jobbadni.hu/hirek/onkenteseket-keresunk/

Itt tudod támogatni: https://adomany.jobbadni.hu/kampanyok/38

Számlaszám: CIB 10702019-85008898-51100005 (A közlemény: Nemzeti Összefogás)

Adományvonal: 1358 (500 Ft)

Egy Vérből Vagyunk Alapítvány:

Adománygyűjtés két kárpátaljai gyermekotthonban élő, lélekben örökbe fogadott 115 gyermek számára.

Számlaszám: OTP Bank Nyrt. 11712073-21458020-00000000, közlemény: Kárpátalja

Adománygyűjtés a kárpátaljai magyarok számára:

Tartósélelmiszer (liszt, cukor, olaj, konzervek, száraztészta, stb.) adományokat a Szerb utca 3. alatt található Három Szerb Kávéházba fogadják. 

Számlaszám: JÖSz Alapítvány 10300002-10703764-49020018, közlemény: „Segítek Kárpátalja”

Facebook (további információk): https://fb.me/e/1Gw8FW5BZ

Nyíregyházi Görögkatolikus Egyházmegye:

Azok jelentkezését várják, akik tudnak szállást adni a Magyarországra menekülteknek.

Jelentkezés: segitunk@nyirgorkat.hu e-mail-címen, vagy a +36 30/976 4914-es telefonszámon.

Segítségnyújtás (Ukrajna):

Facebook csoport, ahol sorra érkeznek a szállással és fuvarral kapcsolatos felajánlások a Magyarországra menekülők számára. 

https://www.facebook.com/groups/994143548136400/

A konkrét adományokon túl Ferenc pápa hamvazószerdára böjtöt hirdetett a békéért, a 777 szerkesztősége valamint a Hajdúdorogi Görögkatolikus Főegyházmegye is minden este imaláncot tart, vasárnap este pedig az Egyetemi Templomban ökumenikus imádságot tartanak. Az adományozás mellett fontos a közös ima ereje, így aki teheti imádkozzon a békéért!

Ivanova Patrícia